坐月子时总感觉特别悲伤怎么办?

　　生完孩子后，还以为身体恢复到和孕前一样，但等到真正来临时，才知道这只是一种妄想而已，不仅肚皮松松垮垮，腰粗臀肥，而且还要没日没夜的照顾宝宝，身心疲惫，加上身体上一些痛苦，家人并没有特别在意我，只是一心放在孩子身上，使得我没有一个发泄的地方，感觉到非常悲伤，怎么办?

　　曾经对全国32个城市在内的妈妈进行产后抑郁的调查，调查结果显示，53%的妈妈在产后哭过几次，35%的妈妈在产后哭过很多次，只有9%的妈妈在产后没哭过。对自己坐月子时的情绪，25%的妈妈给自己评不及格，45%的妈妈评60分，28%的妈妈评80分，2%的妈妈评100分。新妈妈在月子里都是因为哪些事情而哭呢?

　　1、当妈都是玻璃心：因为担心宝宝而哭

　　由于各种各样的原因，新生宝宝需要面对一些治疗或者打预防针之类的，看到宝宝这么小，就要独自面对这些问题，玻璃心的新妈妈心理自然不好受，这种脆弱也只有当了妈才能体会。

　　2、月子是家庭矛盾集中期：因为婆媳关系而哭

　　许多新妈妈都是坐月子才和婆婆共同生活，之前没任何感情基础的两代人，共同生活在一个屋檐下，产生矛盾几乎是不可避免的，特别是新妈妈处于产后的敏感期，月子可以说是婆媳矛盾的集中积累和爆发期。

　　3、身边的人不够关心：因为觉得委屈而哭

　　男人没有怀孕生孩子的经历，他们永远无法体会女人怀孕生孩子究竟付出了什么，当宝宝出生后，男人的表现往往会让新妈妈感到失望。

　　4、带孩子太辛苦：因为太累了而哭

　　带孩子本来就是件让人心力交瘁的事，新妈没有带孩子的经验加上产后身体虚弱，面对新生宝宝一大堆的繁琐事和困惑事，如果没有人帮忙很容易出现崩溃的情况。

　　5、其他各种：戳中泪点就哭

　　总之，许多看起来也许根本都不是事儿的事，在月子都是能戳中新妈妈的泪点。

　　虽然经历了漫长的十个月孕期，从自由自在任性妄为的女孩子，成为一个身负重任需要照顾另外一个新生命的妈妈，这种角色的变化，还是要等宝宝出生后，才能真正体会。生活发生变化，身边人的态度反差，这些或多或少会对新妈妈的情绪造成影响。加上，怀孕后期，准妈妈的体内的多种激素水平都会增加，分娩后又突然下降，这种激素的快速变化会影响新妈妈的情绪和脑部活动。新妈妈坐月子玻璃心就在所难免，那么应该怎样正确应对这种变化呢?

　　正确处理婆媳关系

　　如今的婆媳是60后遭遇80后，两代人成长环境差异较大，世界观人生观都会有所不同，对于该如何坐月子和照顾宝宝的问题上，分歧一定不小。建议坐月子最好妈妈来伺候，这样会最大限度的减少矛盾，如果妈妈条件不允许，只有婆婆来的话，儿媳妇就要注意，不要认为人家来是应该的，一定要记住婆婆来是帮忙的，你要尽量理解老人的辛苦，多鼓励老人家，有很多婆媳矛盾都是产生在这一个月，所以一定要注意。

　　现在的妈妈大多坚信科学育儿，所以和旧时代的育儿方法意见有很多的分歧。所以，尽可能的把自己所掌握的正确方式讲给她们听，也不要太直冲，民间有一个说法，谎言说上十遍便成真理，我们也可用这种方式来多多说服，态度不要强硬，只是用科学和真理来让她们理解和信服。并且，如果自己有什么特别的习惯，一定要善于和婆婆沟通，不要一味的忍让直至最后爆发，引起婆媳关系紧张，自己心情也不好最后导致产后抑郁。

　　不要过分担心未来和自责

　　产后妈妈常会自责，大多都是在于两个方面，一是产后奶水不足，二是对剖腹产的片面认识给妈妈带来心理负担。所以妈妈们必须正确看待问题，调节自身心态以积极乐观的心态抚养宝宝，才能给宝宝输送正能量，防止产后情绪抑郁。

　　充实自我体谅家人

　　妻子坐月子期间，会觉得丈夫冷落了自己，继而情绪抑郁。所以妈妈要多体谅丈夫，不要把事情极端化。同时丈夫的体贴关心和温情安慰是避免妈妈产后最好的预防针。丈夫也好尽量做好妻子坐月子期间的各项工作，能让妻子安心的坐月子。这样，妈妈们就不会感到孤单寂寞，而终日郁郁寡欢而导致产后抑郁。