产后松弛该如何预防与治疗?

　　最近有不少准妈妈吐槽，生了娃的女人像焉了气的皮球，毫无价值。即使万般使力得在外表上做功夫，遇到房事时，立马变怂!老公虽然没有说什么，但是女人的自信一下就跌入谷底!

　　是啊!妈妈们除了要忍受十月怀胎、分娩带来的漫长不适与痛苦，产后要面对嗷嗷待哺不让人好好睡觉的宝宝，更让人“崩溃”的是，生产还会带来尿失禁、漏尿等松弛尴尬，甚至是子宫脱垂、膀胱膨出等可怕后遗症。

　　这种种产后问题，其实是怀孕、分娩的过程中，由于胎儿增大、激素变化等各方面因素，女性的盆底肌受到损伤而导致的。此外，由于临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即便选择剖宫产，母亲也会存在一定的松弛现象。

　　产后松弛

　　——70%家庭都忽视的问题

　　很多家庭在产后都忽视了女性产后康复，当出现漏尿、尿失禁甚至子宫脱垂时才感到措手不及，还有一些妈妈面对这些情况也不注意及时治疗，以为会“自己恢复”，结果严重影响了生活质量，甚至导致病情加重。

　　而医生经常提醒妈妈们去做的“产后42天复查”，就是为了及早诊断妈妈的身体是否恢复正常，及时发现这些问题，避免留下隐患。

　　产后松弛该如何预防与治疗?

　　1.预防便秘

　　产后初期盆底肌肉比较松弛，盆腔的肌肉、筋膜、韧带都是处于过度拉伸的状态，这个状态下如果排便过度使力，容易造成盆腔脏器脱垂，甚至会阴下降.建议新妈妈们产后尽早下床活动，多喝水，多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜，以及新鲜蔬果，预防便秘。

　　2.盆底肌训练

　　孕期或产后都可以适当地进行凯格尔运动，简单来说就是在解小便的过程中突然憋住，感受盆底肌肉的收缩。平时也可以多做类似的训练，也能达到收缩盆底肌的效果，还有助于提高夫妻生活质量。

　　3.盆底康复治疗

　　对于盆底肌松弛比较严重的女性来说，最好在医院进行检查并治疗。