产后脱发怎么办？

　　生娃前，一头浓密的乌发飞扬，生娃后每次洗头，一梳掉一把，怎么办?不想发际线往上移，怎么办?产后脱发无疑又给产后妈妈的焦虑添上一笔。然而实际情况是：产后脱发真的是一个很正常的生理现象!

　　这主要是由于孕期尤其是孕晚期激素水平的变化，孕妈在孕晚期头发往往会掉得比较少，发量增加，生好宝宝的妈妈不妨回想一下，自己当时是不是这样呢?所以说生好宝宝之后，那些孕晚期本该掉落的头发集中在产后掉了其实不用过于紧张。产后脱发一般会发生在产后1～5个月，之后随着激素水平趋于稳定，产后脱发也会自然消退。

　　虽然说是正常现象，可任谁看到手上的一把头发都难以保持镇定!那么今天我们就从饮食方面来说说如何“健康吃”来缓解产后脱发呢?

　　膳食其实是一个整体，头发的健康也绝不是单一营养素决定的，并不是有时网上卖某些保健品补充剂宣传的那样。那么影响头发健康的营养素具体有哪些呢?让我们一一列举。

　　蛋白质：蛋白质的缺乏容易脱发，必需脂肪酸：缺乏必需脂肪酸，头发往往会变得脆弱，毛色暗淡无光，微量元素：如钙，锌，铁，维生素A，B族维生素，维生素D，硒的缺乏都和脱发以及头发的健康有关。缺铜还会影响头发的颜色。另外产后减重速度过快的妈妈也容易掉头发。因此对于缓解脱发而言均衡的膳食是关键也是基础。先别着急对号入座，接下来我们就来说说到底怎么吃才能继续保持一头乌黑秀丽的头发呢?

　　母乳喂养的妈妈一定要注意适当增加能量摄入，不要不吃主食，做到粗细搭配。新鲜蔬菜水果是众多维生素矿物质的良好来源，必不可少。鱼禽蛋肉足量但不过量，乳制品豆制品千万不能忘，两者缺一，钙必定摄入不足。

　　坚果虽好不可过量。再有就是要提醒产后的妈妈千万别过分迷信保健品、补充剂，均衡的饮食永远是第一位的，要知道我们吃进去的食物是一个整体，这是补充剂无法取代的，就好比再好的配方奶也只能去模拟母乳而不可能超越母乳。

　　最后就是要放松心情，保证休息，与家中的那位队友打好配合战术，一同愉快培育爱的结晶。为了我们的乌黑秀发，做一个不挑食的妈妈，均衡营养，保持健康。