产后两个月怎样恢复身材？

　　21世纪时代的女性最以自身的完美体形而充满自信心。如今女性最害怕面对产后身体出现走形，让她们的美丽沉淀在母爱泛滥当中，对于身材走形带给女性的困扰，产后两个月怎样恢复身材?这是每个女性最为关注的。下面由云南仁爱医院专家为女性朋友们介绍产后两个月怎样恢复身材?

　　产后两个月怎样恢复身材?

　　孕期中：随着妈妈肚子慢慢涨大，胎儿稳固使子宫受压、支撑而造成变形。所以在孕期，孕妈妈常常会出现小便失禁的情况，不过部分孕妈妈也会随着分娩后而恢复正常。

　　分娩后：分娩时子宫和阴道口不断扩张，才能顺利顺产出宝宝，因此，子宫和阴道口经过几小时的分娩时间不会立即恢复到怀孕前的样子，从而使阴道出现松弛情况。

　　专家还表示：女性的骨盆底肌肉在分娩后，需要弯曲持续一小段时间这样才能看到，而且子宫和膀胱也会有些下垂。至于骨盆恢复大约要到产后3周左右。但还是建议，女性做些体操也会有助于盆底肌肉恢复。

　　有趣的骨盆恢复操，新妈咪赶快动起来吧!--侧卧或坐在椅子上，保持自然呼吸，轻轻收缩阴道和肛门周围的肌肉，好像要憋住小便一样，数1、2、3后放松，重复做10次。无论顺产还是剖宫产，分娩后第一天就可以尝试着做。但是一定要轻柔地用力，随着自己的情况慢慢的加大收缩力度。

　　盆底康复关怀女性健康，提醒大家：不要错过及小细节的发生，尤其是产后女性，更应该加强锻炼提高盆底健康。

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