产后瘦下来的秘诀在哪里?

　　每一个妈妈生完孩子后，看着自己肚子上那一坨松弛的赘肉总是非常懊恼，如果孕期控制不了嘴巴，那身材整体上来说也是非常糟糕的，所以如何让自己恢复到孕前窈窕的身材呢?咱们的凯特王妃自爆秘诀：那就是追在孩子身后跑。

　　真的?照顾孩子会让自己瘦下来?

　　其实产后瘦身是不是照顾孩子就可以瘦，我不知道，但下述几种方法确实有一定效果。

　　1、坚持母乳喂养

　　母乳是孩子营养的来源，在产后千万不要因为恢复身材而放弃母乳喂养，因为这本身就是不正确的。

　　妈妈喂养1ml的母乳，就会消耗0.6~0.7大卡的热量，而每天需要喂养好几次，自然会消耗掉很多，比如正常情况下，喂养600ml，那一天就可消耗360~420大卡，这消耗的热量不就是我们平时跑步40min才能完成的吗?

　　所以何必为了恢复身材把母乳喂养的时间放在跑步，快走上，其实根本就不冲突。

　　2、自己照顾孩子

　　确实，每天照顾孩子，身心疲惫，自然会瘦一点，但也不是完全就瘦下来了，还需要配合其他方式哦。

　　3、饮食少油少盐

　　产后身体营养很重要，但不是说暴饮暴食，或高盐高油高糖等，这样只会让脂肪更多，更为肥胖。

　　4、保证睡眠质量

　　睡眠一定要好，这里并不是指睡很长时间，而是指睡好，老公一定要多帮助老婆照顾孩子，否则新陈代谢不好，自然排出不了废物。

　　5、运动不能忘记

　　坐完月子后，可趁空余时间做一些腰身或腹部的运动，不过一定要适量，否则身体过于疲惫，也是不健康的。