怀孕妈妈们，要让宝宝体重健康，从自己做起

　　今天小爱一早上班刷微博，看到一些知名的微博公号发布了英国伦敦大学的一项研究，告诉你怎样预测自己娃儿长大后的身材。看看妈妈自己就好了!(内心OS还好我瘦，我娃随我，随她爸就惨了，又矮又胖，不得了。)

　　研究人员调查了4000多个家庭，发现母亲的体重对孩子影响比父亲更大，如果妈妈肥胖，孩子的肥胖几率也会增加10倍。除了遗传因素，那些孕前不胖，孕中狂长的孕妈妈，也要提起注意，因为母亲怀孕时的饮食和体重也会对孩子造成影响。

　　很多妈妈第一感觉就是娃刚生下来白白胖胖的好，有7斤、8斤、9斤那般重，表明胎儿在肚子里吸收的营养好，抱到大胖小子，老公、老人都高兴。第一认知就是谁家娃养得瘦就没养好似得。

　　不少妈妈认为，小时候胖担心什么，长大了会瘦的。可是根据德国孕婴科学会研究表明，6个月左右的婴儿出现肥胖，成年后有14%的机会出现肥胖症。7岁的孩子肥胖，成年后有41%的机会出现肥胖症。即使小时候是个胖小子，长大后瘦下来了，体内的脂肪细胞细数也不太会减少，中年后很容易再发胖。

　　如果婴儿的体重超出世界卫生组织给出的身高体重参考表，医生往往会给出建议，控制饮食。这时候当妈的就会懵圈了，早知道当初怀孕不要疯狂吃，导致怀孕期间体重疯长，产后长满肥膘，减也减不下来，还让孩子受到影响，跟着我多长肉，体重超出指标。

　　怀孕妈妈们，要让宝宝体重健康，从自己做起。

　　01：每天量体重

　　清楚了解自己的体重增长情况，反思今天吃的食物与体重增长的关系，如果增长明显，就因控制那些不该吃却想吃的食物。

　　02：记录饮食

　　每天给自己定饮食标准，可以看看食谱，特意补充营养物质，变化饮食，增加食欲，这样既可以减少对那些甜食、火锅、油炸、香料十足的食品的诱惑，也可以控制体重，保健养生。

　　03：饮食过量，隔天节食

　　如果当天犯罪，没克制住，吃了肯德基、薯片、零食等，待食物下肚，才开始后悔。不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。

　　04：每周给自己解放一天

　　为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放宽饮食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。等到吃饱喝足，接下来就乖乖遵照约定，老老实实按健康食谱进餐。

　　05：了解食物卡路里

　　要成功减肥，最好掌握每种食物的卡路里，才能有效。怀孕时控制体重，也可以趁机从书本、杂志多涉猎营养学的知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

　　06：穿可突显曲线的孕妇装

　　孕妇期间也要穿美美的、显示曲线的孕妇装，在怀孕时也要时刻注意自己的形象，体型，不要邋里邋遢，给孩子正面的榜样和注重形象的印象，也让老公发自内心地夸你年轻漂亮。

　　07：想象产后瘦身的辛苦

　　当胖后，想减肥就很困难了，增肥总是容易，但一旦想减下来，就是又爱又恨的苦差事。所以，想象产后瘦身又要花钱又要花精力，就该放弃那些垃圾食品，并做起孕期运动。

　　08：自制点心

　　自制点心，也是相当不错的，色香味俱全的点心，低糖、低盐、高纤，十分健康。西米露、魔芋这些点心，网上有很多诱人的推荐。做出好吃的成品，心情也会相当愉悦。同时自己学会制作点心后，孩子、老公也能享福了。

　　祝孕妈们都能健康享瘦，长肚子不长肉。