产后腰痛原来在孕期就已经出现了，并不是分娩的错

　　产后腰痛，大家总觉得“忍一下就过去了”，殊不知很可能导致情况愈发严重，有些妈妈产后几年还有腰痛问题，很大程度影响了生活质量——站久一点就感觉腰都直不起来，做拉伸也感觉很痛，去做按摩也无法缓解，该怎么办?

　　产后下腰痛的原因是什么?

　　(1)生物力线的改变：孕期子宫增大致腹部肌肉过度拉伸变得薄弱，加上前突的腹部，人体重心前移，导致姿势改变，腰背负载一天天加大，令腰背部肌肉过度受力劳损而引起腰痛。

　　(2)松弛素的作用：在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。

　　(3)运动减少：很多妇女产后较少活动，长时间保持同一个姿势躺或坐，腰部肌肉缺乏锻炼;而且妇女坐月子期间每天进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷而引起腰痛。

　　(4)腹直肌分离、腹部松弛、核心不稳、日常生活中的不良姿势等原因，导致下腰痛十分常见。症状严重者连起床都变得十分困难，限制妈妈们的活动、休息、哺乳等。

　　产后下腰痛通常在产后妈妈休息或改变姿势时可以缓解症状。研究表明，50%到70%的孕妇在妊娠期间的某个时间点会出现下腰痛的症状，症状可持续到产后，研究发现高达68%的妇女腰痛症状持续到产后12个月。

　　产后下腰痛会造成什么危害?

　　天长日久的积累会引起应力集中部位出现损伤，例如出现腰椎间盘突出、腰椎小关节炎症、骶髂关节炎等，严重时会使患者的脊柱关节稳定性受损、神经受压而最终需要接受手术治疗，严重影响了日常生活质量。

　　产后下腰痛如何处理?

　　医生将根据您的实际情况为您设计个性化的治疗方案，常用治疗方式有：

　　常见的下腰的运动(拱桥运动和推球运动);

　　正确的身体力学姿势调整(步行和站立时收腹收臀);

　　姿势教育(坐-站);

　　改善呼吸模式;

　　激光、超声波等物理因子治疗介入;

　　手法松解紧张的肌肉和筋膜;

　　核心力量重建等。

　　对于部分症状轻微的孕期和产后的下腰痛患者，也可以在家里做一些自我的康复训练。