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产后妈妈们关于吃的那些问题

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2020年07月29日

  1、费劲九牛二虎之力,终于生好宝宝的你

  顺产后,在产房观察的2小时内要适当进食水,补充生产过程中消耗的能量和水分。你可以选择吃一些小面包、包子或者用吸管吸一些烂糊面,可以让虚弱的你恢复活力哦。回到病房后你就被赋予一项重要使命,就是2小时内下床解小便。为了使膀胱充盈,并且有体力安全下床,可以在家属的协助下吃些温热的粥,喝400-600ml的温水(如果出汗较多,可以适当增加饮水量)。

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  2、终于解放,想要吃香喝辣的你?

  刚生产后的新妈妈胃肠道功能正处于逐渐恢复的状态,所以产后一周内饮食要注意清淡,选择容易消化并且少盐少油的饮食。之后的饮食可以参考中国居民平衡膳食宝塔:

  3、害怕伤口疼痛,不敢排便的你

  为了使便便柔软,能够顺畅排出体外,进食充足的蔬菜水果等纤维素含量高的食物就是最好选择啦。火龙果、各种绿叶蔬菜都是非常棒的选择。而由于恐惧心理不敢排便,便便就会在直肠里面默默等待,等待的过程中,水分继续被吸收,导致它越来越硬,排便也就会遇到更大的困难。

  4、想要吃点红糖红枣补补血的你

  红糖、红枣、桂圆这类是活血的食物,而不是传闻中的补血,如果服用过多,会导致恶露增多,恶露不净。如果想要通过食物补血的话呢,亲亲可以食用以下含铁丰富的食物:

  动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、动物的全血,比如猪血、羊血、鸡血、鸭血、瘦肉类的食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、蔬菜类的食物,比如黑木耳、菠菜。

  5、哺乳期想让自己奶水更有营养的你

  首先,少食易回奶的食物,如大麦茶、麦乳精、巧克力等;然后了解一下中国居民膳食指南里给哺乳期妇女的建议吧:增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐。产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养。愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌。坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重。忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

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