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女性朋友在分娩以后由于消耗了太多…[详细]
肚子上的肉好松啊。感觉就算瘦下来肚子也是难看的。松松的,还有好多纹。这是好多产后妈妈的心声。生产后,女性的腹部皮肤会出现松弛现象,长时间的肚皮松弛不仅会影响个人形象,同时还有可能会导致子宫下垂,那么产后肚皮松弛怎么办才好呢?
准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。产后肌肤松弛多发生在孕期身体撑大的部位,如腹部、胸部、侧腰、大腿。
推荐几个方法:
适当喝水,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
产后肚子松弛的女性,可以适当吃些含胶原蛋白的食物,可以让腹部皮肤紧致有弹性,如猪皮、猪蹄、银耳、海带等。还要常吃富含维生素的食物。同时还要特别注意,在产后恢复期间应该尽量避免食用各种高脂肪食物,否则的话脂肪堆积会导致腹部松弛情况更加严重。
自己学会按摩。产后30-40天以后,宝妈们可以每天都给自己按摩:先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏(必须要自己感觉到痛才可能有效)腹部的脂肪,每次掐捏约3-5秒后放手,每天至少要做15分钟以上,再反复做,可以缓解皮肤松弛的程度。
产后有肚皮松弛的产妇,在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。一般从产后第二周开始,这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了,这种呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后,这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩,以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,以此来促进腹部脂肪燃烧。
适当运动,针对腹部、胸部、侧腰、大腿等容易发生松弛的部位,要特别做运动(如瑜伽、彼拉提斯等)锻炼。
若希望产后的身体肌肤不变得过于松垮、难以恢复,怀孕时适度控制体重、不要让胎儿长得过大,也是很重要的预防方法。
运用收腹带:生完孩子后肚子松弛,可借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。
建议购买产妇专用收腹带,在医生指导下及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉尽量不要使用,以免影响血液循环。
产后恢复到底需不需要用腹带?
医用腹带,属于医疗器械,通常给腹部手术后的患者使用,主要是为了固定,避免因身体活动而增加腹压、牵拉伤口,也避免伤口裂开。
对于临床上手术用的棉质腹带,通常建议使用时间长达6周,每天不宜超过12小时,并且规定不能影响血液循环和日常活动。这些只是特例,并在医生的嘱咐下才需要使用的,各位宝妈们不得盲目效仿。