孕期吃了钙片还抽筋，可能你还需要补充维生素D

　　孕妈：医生，我最近吃了钙片还抽筋，是吃的不够吗?

　　云南仁爱医院医生：你补充维生素D了吗?

　　云南仁爱医院医生

　　维生素D是对人体非常非常非常重要的脂溶性维生素，也是一种重要的类固醇类激素。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，也就是说想要骨骼健康，钙和维生素D要一起补才最好，光有钙而缺乏维生素D，补钙效果要大打折扣。

　　但维生素D的作用可远不止于此，在孕期还具有其他很多重要的作用，缺乏会导致很严重的后果。

　　维生素D除了促进钙的吸收、维持骨骼健康，还能降低癌症、心血管疾病、自身免疫病、感染性疾病、过敏性疾病及肿瘤的发生率，同时对胚胎期器官发育、细胞增殖、分化和成熟过程也发挥着调节作用。

　　孕妇缺乏维生素D是普遍现象

　　我国80%的孕妇都处于维生素D缺乏或不足状态。浙江省499对孕母和新生儿进行维生素D检测，发现分别有88.8%的孕母和91.2%的新生儿维生素D不足，其中32.5%的孕母及35.7%的新生儿维生素D缺乏;贵州超过90%的孕妇维生素D不足;柳州市1 978对孕妇和新生儿孕妇和新生儿维生素D缺乏率分别为78.18%和83.27%。

　　孕期缺乏维生素D对胎儿和母亲的影响

　　孕期缺乏维生素D会影响钙吸收，导致母亲抽筋，造成胎儿骨骼发育异常。除此之外，维生素D缺乏会增加孕期发生糖尿病和高血压的风险、增加剖宫产率、增加早产发生率;维生素D 缺乏与胎儿生长受限、儿童出生后肥胖有关，还会增加新生儿免疫功能异常、哮喘、过敏性疾病、呼吸系统的感染、 低血钙性抽搐等疾病的风险。

　　孕期补钙的同时也要保证维生素D充足

　　孕期补钙是常见的行为，但维生素D如此重要却常常被大家忽略，或者认为晒晒太阳就能补充维生素D。如果晒太阳、能晒够太阳就不会有这么多人缺钙了。

　　维生素D的食物来源有限，人体所需的维生素D主要靠日晒后自身合成。因此任何原因导致阳光照射不足，如大气污染、防晒霜、衣物遮挡等均可影响VD3的合成。

　　孕期每日维生素D推荐摄入量为400单位(10ug)。现在就拿起手中的钙片，看看其中的维生素D是否达到以上推荐，如果没有赶快去买单独的维生素D补足吧。

　　检测出维生素D缺乏怎么补?

　　有些医院(比如我们医院)在孕早期有一项维生素D的检测。结果会显示大多数孕妈妈们的体内维生素D已经不足或者缺乏，这个时候给400单位已经远远不够。如果你在孕期检测过维生素D，并且提示不足或者缺乏，一定要去找医生接受指导，可能就需要大剂量的补充了。

　　孕期要关注钙，更要关注维生素D!