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出血不一定是月经!你可能来了“假…[详细]
近几年来发生血管硬化的人越来越多,现在血管硬化逐渐的年轻化,这与人们平时的生活习惯有很大的关系。发生血管硬化心血管疾病也会随之而来,血管的健康直接影响着人体的寿命。人体的血管会逐渐的硬化,只是轻重程度不同,血管硬化后血流量减少,血管发生破裂、血栓的风险也会增加,血管硬化还会导致血管变脆。
与血管硬化有关的心血管疾病:脑梗塞、脑出血,高血压性心脏病,冠心病、急性心肌梗死,主动脉夹层等。
预防血管硬化年轻化需要做好以下几点:
1、控制好自己的体重。肥胖会增加患高血压的风险,对心血管健康不利,建议控制好自己的饮食,适当的增强身体锻炼,避免体重超标。
2、戒烟。烟草中含有许多对身体有害的成分,不仅会影响肺健康,还会对心血管健康造成影响,有抽烟的习惯一定要及时的戒掉。
3、保持运动。运动既能锻炼身体又能预防心血管疾病,但是运动需要长期坚持才行,慢跑、游泳、体操等有氧运动都是比较好的选择。
4、保持良好的饮食习惯。饮食不要吃太饱,每餐吃八分饱最好,少吃油脂过多的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。保持低糖、低脂饮食。
5、控制好自己的血压、血脂、血糖,低盐饮食,盐吃太多容易导致血压升高,低脂饮食,少吃动物内脏,加强身体运动,有利于控制血脂,低糖饮食加多运动,控制自身血糖。