晚上失眠、睡不好!你是否有考虑过这些因素?

　　你睡得好吗?有失眠吗?相信很多人是回答是肯定的。失眠的问题现在很常见，而且它是不分年龄大小的，而且造成失眠的原因也有很多。

　　睡觉姿势不好会影响睡眠

　　1、俯卧睡

　　有的人喜欢抱着枕头趴着睡，但是这样的睡姿容易对背部造成损伤，容易造成失眠、腰背疼痛等问题。

　　2、枕着手睡

　　枕着手睡觉也是一种很不好的睡觉习惯，头长时间压着胳膊会影响胳膊的血液循环，引起手臂发麻、肿胀不适等问题。

　　3、压着肩膀睡

　　睡觉时压着肩膀也是不好的，身体的压力全都加到了肩膀上，第二天起床的时候就会感觉肩膀酸痛，长时间下去还会患上颈肩疾病。

　　以上这些不好的睡姿都会影响睡眠质量，除了睡姿以外，睡觉前注意不要做影响睡眠的事情。

　　第一件事、话多

　　睡觉前聊天会影响大脑休息，导致大脑处于兴奋状态，不利于进入睡眠。

　　第二件事、工作总结

　　进行工作总结是个良好的习惯，但是这件事不要在睡觉前做，睡觉时大脑需要休息，睡前回顾总结工作会影响大脑休息。

　　第三件事、喝太多水

　　睡觉前可以适当的喝水，但是注意不要喝太多，喝太多了夜里容易起夜，容易影响睡眠质量，还会导致大脑处于浅睡眠状态。

　　第四件事、运动

　　睡觉前适当的做一下运动有助睡眠，但是睡觉前1小时~2小时最后能要做剧烈的运动，剧烈运动容易导致大脑神经兴奋。

　　第五件事、吃太多

　　一般晚上8点以后最好就不要吃东西了，晚上时肠胃消化功能减慢，吃太多东西容易加重肠胃负担，导致大量脂肪堆积在身体里增加体重。晚餐最好吃八分饱，少吃产气、辛辣刺激的食物。

　　第六件事、玩手机

　　睡觉前玩手机是很多人的通病，睡觉前玩手机不利于大脑休息，第二天容易出现精神状态不佳等现象。