潮热盗汗叫人心烦意乱，我该怎么办?

　　门诊有很多围绝经期以及卵巢早衰的病人都饱受潮热盗汗的困扰，纷纷向美董求助：为什么会一阵阵地发热出汗?有什么办法能解决吗?

　　中国女性的平均绝经年龄是49.5岁，而绝经前后的这一段时期(约45岁起至绝经后1年内)被称为围绝经期，也就是我们俗称的“更年期”。

　　在绝经前的一段时间，女性会出现卵巢功能下降，雌激素水平降低。而有一部分雌激素水平下降明显或者对此比较敏感的女性，就会出现诸如潮热、盗汗、心悸等不适。这是因为女性全身组织和器官分布着多达400多种雌激素受体，我们的很多正常生理功能都受到雌激素的控制和支配。通常我们认为是因雌激素下降导致了植物神经功能紊乱、血管舒缩障碍而引起了潮热、出汗。

　　中医药对改善妇女围绝经期潮热、盗汗有很好的疗效，但是很多朋友一听到吃药，不管是西药还是中药，都感到十分“头大“。那么食补的方法，想来大家都不会拒绝。诸如蜂蜜、山药、党参、枸杞、桑葚、红枣、黑木耳、猪骨、鸡肉、鱼肉、鸽肉等食物都具有调养脾胃、调补阴阳气血的作用。

　　食谱

　　莲子百合银耳羹

　　莲子100克、干银耳15克、鲜百合120克、枸杞5克、冰糖100克。干银耳洗净泡发后，所有材料放入炖盅，加入适量清水，炖至银耳软烂即可食用。可滋阴降火，适用于烘热汗出、心悸烦躁等虚火偏亢的女性。

　　枸杞枣仁小麦茶

　　枸杞子、浮小麦各30克，酸枣仁15克。洗净放入锅中，加入适量清水，大火煮滚后，取汁代茶饮。可滋阴敛汗，安神除烦，适用于失眠盗汗、情绪不宁的女性。

　　乌梅大枣汤

　　乌梅、大枣各15枚，以水煎煮成汤。可养阴益气敛汗，适用于汗出乏力、食欲不振的女性。

　　百合三豆粥

　　赤豆、黑豆、绿豆各50克，鲜百合15克。材料放入炖盅，大火炖至豆子开花即可食用。可滋阴养血清火，同时豆类含有植物雌激素大豆异黄酮，能产生一定类雌激素作用，有益于围绝经期雌激素水平下降的女性。

　　此外，还建议大家做到营养均衡，适量高钙饮食，减少咖啡、浓茶、酒精的摄入，多食用优质蛋白及高纤维素食物。平时也可以适量运动，有利于改善骨钙流失，增强体魄。再加以心理上的自我调节，保持开朗乐观的积极心态，多与人交流。

　　饮食、运动、心理多方面的综合管理，对围绝经期症状的改善作用更加明显。