反击更年期，做快乐的女人!

　　更年期，是人生中必经的一个特殊的生理阶段。在这一时期中，你也许会变得焦虑、难受，做出很多在别人看来不可理喻的举动。

　　女性更年期年龄介于40～60岁之间，绝经年龄平均为50岁。更年期是指女人从性成熟逐渐向老年过渡的时期，它包括绝经前期、绝经期和绝经后期。在这一阶段，通常有70%的女性出现症状如月经紊乱、阵发性潮热、出汗、情绪不稳定、神经过敏等;重者可发生精神障碍抑郁、偏执，甚至自杀。

　　如果你此刻正在经历这一特殊的时期，那么千万别对岁月束手就擒，面对更年期所带来的种种不适，我们可以采取一些科学的手法来缓解。

　　① 规律的运动

　　科学的调查表明更年期女性有80%的人不锻炼，没有规律的运动，对健康的损害是很大的。所以，更年期女性要坚持运动，才能保持身体的活力，保持健康。

　　② 合理的膳食

　　更年期的时候，中枢神经系统会发生一些变化，造成有一部分人变得特别喜欢吃甜食，尤其是油炸这种甜食。如此一来，体内维生素就会不足，不对身体健康造成不利。

　　③心理的疏导

　　更年期应该建立的一个乐观态度，如果有什么不舒服的，一定要及时倾诉出来。更年期并不是一个悲观失望的事情，而是一个自然的过程，在这个期间我们能够为将来老年的健康打下基础。