女性踏入更年期要怎么运动？

　　更年期是每个女性都要经历的一个历程，很多女性自从踏入了更年期后经常失眠、健忘、脾气暴躁。这些都是很常见的现象，建议踏入更年期的女性多增强身体的锻炼，适当的运动对身体健康是很有好处的，能够提高身体的精力。下面一起跟随云南仁爱小编来了解下，更年期女性运动要注意的问题?

　　一、要持之以恒。

　　人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

　　二、提高运动量要循序渐进。

　　在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

　　三、要动静适度。

　　无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。

　　在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

　　四、运动时间最好选择早上。

　　早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

　　五、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

　　温馨提示：看完上面的内容相信大家都有了一定的了解，运动讲究的就是持之以恒、适当、适度，通过以上的简单介绍，希望对女性朋友有帮助，如果您有更多想要了解的，可以点击在线医生咨询。