更年期女性做好三件事，为晚年健康打好基础

　　女性从青春期开始就会来月经，到了更年期以后月经就消失，每次来月经身体排出的不仅有经血、子宫内膜碎片，而且还能排出身体内的毒素。女性45岁~55岁是一个跨度阶段，45岁以后女性开始进入更年期，当女性进入更年期以后就会绝经，绝经以后发生一些疾病的风险会比较高。

　　对于每位女性来说绝经是很正常的，这个是身体的生理规律，但绝经以后身体的内分泌激素水平开始减少，身体激素水平降低以后身体会出现一些不适的症状。绝经后女性容易出现色斑、肌肤干燥、肌肉松弛长皱纹等问题，患心血管疾病的风险也会增加。

　　进入更年期以后虽然不再来月经，但这个年龄阶段一定要重视身体健康，养成良好的生活习惯，做好日常身体保健，为自己的晚年健康打好基础。

　　首先，心态要保持好

　　很多更年期女性情绪波动会比较大，遇事容易出现烦躁易怒等不好的情况，血压上下波动也会比较大。所以更年期的的女性要注意保护良好的心态，凡事少计较、放宽心，情绪激动的时候要让自己冷静下来，多于家人沟通，做一些自己喜欢做的事情，每天保持愉悦的心情。

　　第二，吃要吃好

　　很多上了年纪的人稍微吃点辣的、冷的东西就会上火拉肚子，有些严重的还得去医院输液才能缓解。所以啊进入更年期的朋友平时要多注意自己的饮食健康，红枣啊桂圆啊黑米啊蜂蜜啥的食物可以多吃一些，这些食物具有滋阴保养的作用，多吃一些对保护卵巢好。

　　第三，睡觉要睡好

　　很多上了年龄的人会出现睡眠睡不好的情况，现象很多人都有熬夜的习惯，进入更年期以后如果睡眠不好的话，对身体健康造成的影响是非常大的。长期睡眠不好，对情绪的影响也比较大，建议更年期女性养成规律的作息习惯，坚持每天早睡早起，晚上少看刺激大脑的电视，睡觉前泡个热水脚可以促进睡眠。