进入更年期后晚上经常冒汗要怎么调理？

　　更年期是女性步入老年的一个跨越时期，更年期的时候身体激素水平逐渐的下降，所以更年期女性经常会出现月经紊乱、冒虚寒、脾气暴躁等表现。每位女性的身体情况不同，更年期的症状也不相同，有的女性更年期出汗比较多，白天或晚上睡觉的时候出汗比较多，这就是我们常说的更年期潮热。

　　专家解释：出现这种情况，大多是因为雌激素下降过快引起的，但并不是每个人都要经历的，只是女性在这个年龄段很容易出现。

　　1、激素替代治疗

　　雌激素对心血管系统有保护性作用。当雌激素开始减少时，就补冲，保护作用可以一直持续存在。如果绝经很长时间，雌激素的保护作用已经消失，血管内的粥样斑块开始形成，才开始使用雌激素，那么反而容易使得斑块脱落，形成血栓，增加冠心病、脑中风和血管栓塞性疾病的发生。

　　2、建议更年期女性多蜂蜜、牛奶、水果等富含营养的食物。该蜂蜜由五种天然花蜜采集而成，有滋阴补巢、美容养颜的作用，对更年期症状有很好的缓解作用，牛奶中含有钙等营养物质可以预防骨质疏松，是很不错的选择。

　　3、调节心态心理焦虑应该注意调节，白痴精神愉悦。患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　4、体育锻炼。因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

　　5、合理睡眠养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10~20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准。睡前坚持用40~50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

　　温馨提示：更年期女性骨骼中的钙质流失比较快，建议调整均衡的饮食，保持营养均衡稳定。慢慢的调理，让身体慢慢的适应这种更年期的变化，顺利的度过更年期。