更年期综合症该如何调理

云南仁爱医院 2012-04-13 字体：【大中小】

　　更年期综合症该如何调理?更年期是每个女人都必须经历的一个阶段，也是女人逐渐衰老的一个过渡，在这个阶段里，女性的月经就会变得保护规律、脾气也会暴躁起来，有些女性甚至会出现更年期综合症。那么，更年期综合症该如何调理?

　　仁爱专家指出，更年期女性朋友想要做好调理，应该从日常习惯、饮食及心理三方面入手：

　　1、良好生活习惯：

　　良好的生活习惯对每个人都特别重要，尤其是更年期女性。这段时间一定要注意保证充足的休息，做到劳逸结合，但是不要过多的卧床休息。有时间应该多参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质，并且保持和谐的性生活。

　　2、注意心理问题

　　很多人都不太了解更年期，在这方面存在一些误区，因此患有更年期综合症的女性朋友首先要明白，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。应注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　3、更年期饮食

　　食物对人的情绪是有很大影响的，如果各种维生素及微量元素均衡，我们就会拥有愉快的心情，相反就会出现失眠、抑郁等症状，因此更年期女性在饮食上要多加注意，应该多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尽量不吃高脂肪及糖类食品，还要注意禁烟、禁酒。

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