女性更年期吃什么好

云南仁爱医院 2012-02-22 字体：【大中小】

　　女性更年期吃什么好?云南仁爱医院专家介绍说，女性更年期由于卵巢功能衰退，雌激素降低，内分泌紊乱引起一系列症状，合理饮食，适度运动，科学的生活习惯，乐观的生活态度，都有助于改善女性更年期的症状。那么，女性更年期吃什么好?

　　女性更年期吃什么好?

　　云南仁爱医院专家表示，女性更年期吃什么好要根据女性更年期的生理变化来决定。在女性更年期，会有一些不舒服的症状，如月经不调，血压上升，盗汗，上半身发热，呼吸不畅，胸口发闷，焦虑不安，脾气暴躁，失眠，眩晕，耳鸣，心悸，性欲不振等。

　　1、饮食要清淡

要少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类。更年期女性烹调应选择植物油而不应用动物油。

　　2、多吃绿叶蔬菜与黄豆(包括所有豆制品、豆浆)

　　更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

　　3、限制食盐及少吃甜食

　　这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。

　　云南仁爱医院专家提醒：除了了解女性更年期吃什么好之外，处在更年期的女性朋友们，平时一定要注意劳逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，保持良好的睡眠。

　　以上就是仁爱专家关于“女性更年期吃什么好”的介绍，如有更多疑问可以咨询在线专家或QQ：800008805，同时也可以到云南仁爱医院(龙泉路62号，家乐福对面)直接找专家进行咨询。

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