什么是宫缩
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宫缩是每位孕妇辨别胎儿状况的重要指标。云南仁爱医院产科专家介绍说，宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。 在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
宫缩几乎是每位女性都会遇到的情况，它和孕妇的活动量有很直接的关系，随着妊娠的进展与胎儿的变大，孕妇身体负担也越来越重，子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。通常可分为假性宫缩和真性宫缩两种：
1、假性宫缩：也称之为假临产，此现象一般会从孕28周开始出现。孕妇自觉腰酸，有较多的不规律宫缩，一天内发生10次左右，两次宫缩相隔时间不定，持续时间短，常少于30秒，宫缩时有腹部下坠感，腹部较硬，但用手压之可下陷，宫颈不随宫缩而消失或扩张，不伴有血性粘液和流水，一般不影响孕妇休息和日常生活。
2、真性宫缩：是指到了预产期所伴有疼痛，即是分娩的先兆。它是很有规律性的，而且次数较频繁。大约2次宫缩间隔约10分钟，宫颈逐渐增强，表现为腹壁硬，压之无凹陷，每次宫缩持续30秒以上。伴随宫缩，胎儿头颅下降，宫口开大。
生育是夫妻两个人的事情，因此自己的妻子被宫缩所折磨时，做丈夫的哪能袖手旁观呢。那么，老公怎样帮助妻子渡过宫缩时的痛苦?
1、疼痛时的思想转移
每个待产妇都要经历宫缩。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长。然后，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈。这种疼痛要持续很久。这时候，丈夫给妻子讲笑话什么的就起不到任何作用了，因为她完全笑不起来。
准备功课：
如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发。
2、放松妻子的身体
妻子在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要丈夫来帮忙了。
时断时续的宫缩要持续8-10个小时。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺(坐)得舒服。
如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
准备功课：
学会了解妻子身体各部分是处于紧张还是放松。
练习按摩。可先由妻子给丈夫做按摩。丈夫接受过按摩后，才会知道怎样的按摩最舒服有效。接下来，丈夫就可以试着给妻子按摩，双方可互相交换关于按摩的意见，使丈夫的按摩技巧逐渐改善。 比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
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