世界杯开始16强对阵，你是不是更紧张和激动了呢?

　　2018世界杯在俄罗斯开展，而随着激烈的比赛，至今已经进行到一半，而在6月29日的早上，今年世界杯的16强球队也已经诞生，而相关的对阵也出来，从对阵中，我们可看到上半区是乌拉圭vs葡萄牙、法国vs阿根廷、巴西vs墨西哥，比利时vs日本;下半区是西班牙vs俄罗斯、克罗地亚vs丹麦、瑞典vs瑞士，英格兰vs哥伦比亚。

　　从上半区的对阵来看，可以说是死亡半区了，有着4大球星都在，所以要想从这死亡半区杀进决赛，真的是非常困难了，而越是这种困难的比赛，越是强强对抗，大家就越看的起劲，精神上就更为紧张和亢奋。可如果你长时间的熬夜，又处于情绪起伏很大的状况中，那一定要知道怎么减少熬夜的伤害。

　　熬夜对身体会带来以下伤害

　　1、身体各器官功能紊乱

　　因为熬夜看球，因为昼夜颠倒，所以身体各器官正常的运转就会发生变化，而一时间承受不了就会出现紊乱，很容易对身体带来伤害，比如睡眠不足，器官代谢不规律，心血管疾病等。

　　2、免疫力降低

　　晚上熬夜，白天上班，肯定身体承受不了，过度的劳累会降低身体免疫力，很容易生病。

　　3、气血衰弱

　　这不用说，熬过夜的人都知道第二天肯定体力透支，一点精神都没有，这就是气血不足，面容憔悴的原因。

　　4、记忆力降低

　　因为熬夜导致大脑得不到充分的休息，其记忆功能也会受到影响，导致神经衰弱，反应迟钝，记忆力降低。

　　因此，在开始16强的世界杯时，我们一定要知道更大程度的减少熬夜伤害。

　　1、白天多补觉，必须要看可在周末看，如果第二天需要进行脑力/体力劳动，最好看重播，如果你控制不住自己，那在白天也需要午间睡觉，傍晚睡觉，赛前睡觉等，一定要保证一天的睡眠时间在6~8小时内。

　　2、熬夜时一定不要再吃刺激性，辛辣性，生冷性的食物，比如冰啤，烧烤等等，这些反而更对身体带来更大的负担和伤害，我们可以喝牛奶，温水，吃水果，坚果等。

　　3、晚饭多吃一些，保证营养的摄入，特别是热量，这样晚上就不会想吃。

　　4、不要太过于激动，不管是输还是赢，你的身体最重要，这点一定要有意识，你要相信自己选择的球队，就算输了4年后也可以再战。