身为女性的你，也有腰酸背痛的情况吗?

　　对于女性来说，腰酸背痛首先会考虑是否是妇科疾病，因为盆腔炎，子宫内膜异位，痛经等都会出现这种情况，但也会考虑是不是腰椎问题，但不管如何，对于腰酸背痛，我们千万不能忽视。

　　1、腰痛分急性和慢性两种

　　急性腰痛最常见的原因，是肌肉韧带等软组织劳损。其实则是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。慢性腰痛的原因就多了，主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘突出、腰椎神经相关疾病、心绞痛、泌尿结石等等。甚至有些时候，根本找不出明确的病因来，所以治疗起来就比较麻烦。

　　2、不同的腰痛有不同的特征

　　虽然导致腰痛的原因很多，但是细细“品味”起来，不同的腰痛，还是有差别的。

　　慢性劳损引起的腰痛：一般在劳动之后疼痛加重;

　　腰椎间盘突出引起的腰痛：走路的时候疼痛加重;

　　神经受压迫引起的腰痛：疼痛常因咳嗽而加重;

　　风湿病引起的腰痛：疼痛没有确切的位置;

　　心绞痛引起的腰痛：伴有心慌胸闷等表现;

　　泌尿结石引起的腰痛：多伴有腹部绞痛。

　　3、腰痛与这些因素相关

　　职业：司机、办公室文员、军人、教师···这些需要长时间站着、坐着、或者歪腰的职业，腰痛的概率更高;

　　吸烟：吸烟可以引起椎间盘周围血管痉挛，从而减少椎间盘的供血，进而引起腰痛加剧;

　　天气：阴雨、潮湿、寒冷等天气，常诱发腰痛或者加重腰痛;

　　情绪：有研究证实，对所从事的工作不满意者腰痛的发生率比满意者要高出大约 2.5 倍;

　　4、这4个姿势最伤腰

　　单手提重物：一边轻一边重，腰部长期受力不均，更容易肌肉劳损、闪到腰;

　　弯腰不弯腿：弯腰不弯腿时，腰部收到的压力是直立时的2.2倍;

　　错误的坐姿：错误的坐姿让腰椎和肌肉收到过度的牵拉和挤压;

　　长时间站立：站太久腰部肌肉容易疲劳;

　　5、腰痛时，应该这么做

　　要动不要静：腰痛时，并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动，对缓解和恢复更有利。

　　放松、冷敷可以缓解急性腰痛：当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松 5分钟，不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。

　　服用止痛药：应对急性腰痛，服用止痛药也是一个不错的选择;

　　合适的床：一张软硬适中的床可以很好地缓解腰痛，所谓软硬适宜，是指身体躺在床上时，床与身体间没有缝隙;

　　锻炼：游泳、桥式运动、飞燕运动可以有效地预防腰痛的复发。