虽然天气还热，但秋季养生也必须提上日程了

　　说到秋季养生，小编吓了一跳，赶紧打开天气预报，这不是还晴空万里，艳阳高照吗?怎么就开始秋季养生了吗?是的，就算天气再热，但立秋已经过去，正式进入秋天，早晚凉爽，为了预防秋季疾病的高发，我们必须要提前做好秋季养生。

　　秋季是气温从热转冷，阳气消失，阴气出现的时节，这个时候精神，饮食等都会出现变化，所以我们必须适应节气的特点，做到养生保健。

　　穿着：长袖长裤

　　现在早晚凉爽，中午炎热，但也不要一直穿着吊带热裤了，小心寒气找上门，最好穿着长袖长裤，或者怕热就备着一件外套，避免气温突然降低出现的受凉感染等，不过也不要一下穿太多的衣服，不然太过于保护会让身体机能特别弱小，一旦有病原体的侵蚀就弃械投降。

　　食物：清淡温补

　　秋季是收而不是散的时节，因为气温低本身阴气就开始出现，所以这个时候我们必须保证体内有足够的阳气，那就要少吃一些辛辣刺激的重口味食物，应该吃一些清淡湿润温补的食物，比如芝麻，蜂蜜，山药等。

　　家里：干净清新

　　天气凉爽，也不要经常关闭门窗，导致室内干燥不透气，最好多通风换气，保持室内清新干净，在睡眠上最好早睡早起，这样适应阳气的收敛，又不会出现太过的情况。但如果天气炎热，那白天可开空调，但夜间凉爽时就开窗通风就行。

　　运动：有氧运动

　　温度适合，空气清新，正是锻炼身体的好时节，不过运动最好选择最适合自己的方式，比如散步，慢跑等有氧运动，促进体内毒素排出，加快新陈代谢，也是极好的。

　　预防：避免干燥

　　秋季虽然大家都喜欢，但就是容易干燥，一旦干燥就会出现干咳，便秘，胃肠炎的情况，所以需要多吃一些凉润的食物，缓解干燥，比如菊花茶，山药核桃粥等。