咱们娘娘经常微博发的“泡脚养生”在冬季有用吗?

　　晚上睡觉前最好热水泡一泡，这样有利于血液循环，睡的更舒服，也有利于养生。这经常是在各大养生栏目都会看到的，而咱们的娘娘也经常在微博里给粉丝发泡脚相关的事情，那么泡脚在冬天真的能养生吗?

　　先简单讲讲为什么泡脚能“治”脚冷，这里讲的“治”是“我还治不了你了”的“治”，而不是治病的“治”。

　　动脉中富含营养和养分的血液从心脏出发，向下到达脚跟。经过毛细血管之后，血液再带着代谢产物(废物)通过静脉血管，回流到心脏。

　　双脚作为离心脏最远的部位，得到血液中的营养一直就是最少的，天冷的时候，人体需要的热量增加，血液会优先供给大脑。双脚得到血液中的营养就更少了。

　　大脑：我是老大，好东西先给我!

　　热水泡脚的时候，可以加速双脚的血液循环，带来更多的营养物质，带走更多的废物，双脚自然就暖和起来了。

　　从中医上讲，足部有众多的穴位、器官反射区、经脉，泡脚也是对这些穴位、反射区、经脉的刺激、按摩。泡一次脚，等于免费做了一次足底按摩，简直赚翻···

　　脚到底该怎么泡?

　　水位：没过三阴交穴

　　泡脚不是洗脚，水位必须漫过三阴交穴位效果才会明显。三阴交穴位于脚踝以上4根手指宽的位置，泡脚时至少要泡到这个位置。

　　三阴交是人体三条阴经(肝经、脾经、肾经)的汇合点，这一点被温水刺激了，才能达到按摩穴位的效果。同时此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，冬天常用热水刺激，可以起到调肝补肾的作用、亦有安神助眠之效。

　　水温：38℃-43℃最佳

　　泡脚水的温度一般维持在38度-43度为最佳，最好不要超过45度，太热，太凉都不好，泡脚前我们应该准备一热水瓶热水备用，随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。

　　不过每个人耐热的程度不同，泡脚的时候我们也不太可能次次拿着温度计去量水温。刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增加热水，不断加温，到双脚感觉到微微的烫就可以了。

　　时间：15-20分钟

　　正常情况下，以15-20分钟为宜，不过对于时间没有绝对准确和有效的规定，基本原则是当身上微微出汗，或者感觉再泡下去，好像就要睡过去了，也就可以了。

　　中医认为血汗同源。适度的泡脚，能够加快末端血液循环，气推血流动，但是过了，反而是气通过皮肤在散，人会感到虚，反而不好。

　　时间太长，双脚局部血液循环长时间过快，体内血液会太多地流向下肢，造成心血管超负荷运行。

　　皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤干燥，加上冬季气候本来就干燥，泡脚时间太长容易引起足部皮肤瘙痒症。所以，泡脚结束以后，最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持水分。

　　选桶：木桶最舒适

　　首选木桶，保温效果好，材质天然，无论是踩在桶底还是踏在桶沿，更加舒适。但问题是太沉太大，使用略不方便，还不容易买到。塑料桶比较轻便，价廉物美。

　　现在还有很多电动泡脚盆，有智能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。还有一种熏蒸的桶，就是通过蒸汽的方式来熏。在膝盖上盖条毯子，膝盖和膝盖下方都能熏蒸到。

　　至于到底选哪一种，还是看自己的情况而定，条件容许，弄个电动泡脚盆或者熏蒸桶当然好。不然的话，只要是能够保证水位能没过整个小腿的桶都是可以的。

　　药材：效果没保证

　　各种花式泡脚的方子一直流传着，总结起来有这么几类：有加调味料的，如醋、生姜、大蒜;有加饮料类的，如茶叶、菊花、金银花;还有加中药的，如党参、枸杞、当归等等。

　　以及市场上卖的各种专门用来泡脚的小药包。

　　种类虽多，但一直也没人能说明白加的这些东西是怎样对人体产生作用的，所以在此并不推荐。

　　简单点，泡脚的方法简单点：一盆能没到三阴交穴的热水(40度左右)，一热水瓶开水随时待命，随时加水。泡个20分钟，感觉身子微微发热，让身子一整晚都暖呼呼的，这就够了。

　　其他注意事项：

　　1、泡脚会让皮肤更干燥

　　泡脚之后，脚部温度更高，水分蒸发更快，会让冬季本来就干燥的皮肤更加干燥，所以，泡脚之后最好及时涂点润肤品。

　　2、脚上有伤的人不宜泡脚

　　包括足部有外伤、有炎症的人，刚刚跌打扭伤造成足部淤肿的人，以及有严重的脚气的人都不宜泡脚。

　　3、有下面三种病的人也不宜泡脚

　　静脉曲张/血栓患者：热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉患者来讲，会加重血液淤积。

　　下肢动脉闭塞的患者：虽然热水泡脚可以增加动脉血流量，但并不能闭塞的血管张开。会让缺血组织可能因为「盗血」现象，更加缺血。此外医学研究表明周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。

　　糖尿病足患者：缺血型糖尿病足患者面临的问题，同上面提到的动脉闭塞症患者。而神经病变型糖尿病足患者由于对水温的感知能力低下，很容易烫伤。

　　当然，最最最重要的最后说(土豪请忽略)：

　　泡脚时一定要拿好手机!

　　泡脚时一定要拿好手机!

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