胖胖胖，发发发，癌癌癌

　　发现没有，太胖的人不仅生活不方便，就连身体也会出现各种问题，比如癌症。是的，你没有看错，如果你还一直不管理自己的体重，那么你可能真的会患上癌症，这不是吓唬你。那为什么胖和癌症也会扯上关系呢?接下来就让我们用科学的证据来说服你。

　　国际癌症研究署(IARC)发布的一项针对癌症与体重相关性研究发现，与胖相关的癌症，竟然高达11种。更有专家指出，未来10年，肥胖将取代吸烟，成为第一大致癌因素。

　　如何判断自己胖不胖?

　　教你三招，立马知晓答案!

　　1算

　　算你的体重指数。

　　需要提供数据：身高，体重。

　　计算方式：体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

　　判断标准：BMI<18.5，属于消瘦;18.5≤BMI<24，属于正常;24≤BMI<28，属于超重;BMI≥28，属于肥胖。

　　例如，身高1.75m，体重65kg的人，他的BMI=65÷(1.75×1.75)≈21.22，在正常体重范围内，无需减重。

　　当然，BMI的标准只适用于广大普通人民群众。而肌肉含量很高的健身者、运动员，以及怀胎ING的孕妇并不能简单按着这个公式算。

　　2量

　　量你的腰围、臀围、颈围，计算腰臀比。

　　腰围

　　测量方式：找到你腰身最细的那个部分，用皮尺水平绕一圈测量。

　　判断标准：女性腰围>80cm，算胖;男性腰围大于90cm，算胖。

　　PS：身材太矮或太高的人，测量腰围无法准确判断胖瘦，在腰围测量这一块可以忽略不计。

　　腰臀比

　　测量方式：先量腰围，然后量臀围。与腰围不同，臀围要找到最粗的那部分测量。测量好之后，计算腰臀比。

　　计算方式：腰臀比=腰围÷臀围

　　判断标准：女性腰臀比>0.85，算胖;男性腰臀比>0.9，算胖。

　　颈围

　　测量方式：测量喉结下方，那里是脖颈最细处，用皮尺绕一圈。

　　判断标准：女性颈围>34.5cm，算胖;男性颈围>38.5cm，算胖。

　　3捏

　　捏你的皮褶厚度。三指捏提，让皮肉分离，粗略判断脂肪含量。

　　捏手臂

　　方法：手臂放松并自然下垂，然后捏提手上臂偏后侧的中点。

　　捏肚子

　　站立，放松，在肚脐两指宽的地方，两只手按着垂直方向捏提。

　　捏后背

　　在肩胛骨下角，从与脊椎线45°角方向，捏起。

　　判断标准：

　　如果捏提很费劲，说明脂肪很少，暂时不需要减脂;

　　如果轻松就捏起一大坨，手指间距离也较大，说明脂肪较厚，需考虑减脂;

　　如果肉多到已经很难捏起来，皮肉已然不分离，说明你已经胖入膏肓，再不减脂就离生病很近了……

　　在「捏」这一招上，你会惊奇的发现，看起来瘦的人，脂肪不一定会很少哦。瘦子脂肪含量高，这叫「偷着胖」，也需引起注意。

　　好了，三个招都教给大家了，算的怎么样了?需要减脂不?

　　如果计算之后，确定自己与胖很靠近，我想你有必要增加运动，控制饮食，将减脂大业计算进日常生活了。总之，千万别让胖，毁你一生!