每天每天都劳累，这是不是一种疾病?

　　有没有感觉自己每天都很累，每天上班没有精神，下班回去就只想躺着，那这到底是一种正常的生理现象，还是你的身体某个器官出现问题，运转不灵了。那想要知道是什么问题，可以先自测一下，避免真的出现严重问题。

　　慢性疲劳综合征，是一种症候群，以慢性持久的脑力、体力疲劳为主特征。常伴有咽喉不适、食欲不振、肌肉酸痛、头晕头胀等症状。咋一看与感冒相似，但其持续时间，却比感冒长得多。

　　慢性疲劳综合征有何特点?

　　具体来说，它有3个特点：

　　一是发病率高，数据统计高达25.6%的人患有此病。

　　二是发病人群集中，与互联网打交道的IT、新闻媒体、广告、金融行业以及公务员、科研人群等行业人群常见。

　　三是发病时间非常长。大多数患者患病在1.5年以上，甚至于近三分之一的人，有长达5年的疲劳感。

　　慢性疲劳综合征的判断标准

　　为使大家认清慢性疲劳综合征与感冒、病毒感染的不同，这里总结了它的两大主要标准、12个症状标准及4个体征标准。花2分钟仔细阅读，对照自身，判断你是否患上了它。

　　慢性疲劳综合征的两项主要标准

　　1、持久反复疲劳，时间超过六个月;2、做了很多检查，却没有发现是什么原因导致的慢性疲劳。

　　慢性疲劳综合征的12个症状标准

　　1、身心负荷过重，疲劳不能解除;2、肌肉酸疼无力，不知道是为什么;3、经常睡不着，要不就是老做梦，早早的就醒了;4、每天都头胀头昏头痛;5、食欲不振;6、肩背部，胸部不舒服，但是没有受伤;7、心情非常郁闷，暴躁，没有什么原因;8、什么事情都不想做;9、性功能变弱;10、注意力无法集中，老是忘东忘西;11、低热;12、咽喉干燥疼痛。

　　慢性疲劳综合征的4个体征标准

　　1、低热，口腔温度<38摄氏度，肛门温度<38.6摄氏度;2、咽部充血，但是没有扁桃体炎症;3、颈部淋巴结肿大疼痛;4、不知道是为什么感到疲劳。

　　如果你中了8项以上单纯的症状标准，或者同时具有2项主要标准、2项体征标准、6项症状标准，基本可以确定患上了慢性疲劳综合征。

　　慢性疲劳综合征的发病原因

　　1.体力慢性透支，如长期工作时间过长、长期睡眠不足。

　　2.精神压力过大，常常处于焦虑状态。

　　3.生活不规律，如不按时吃饭、睡觉。

　　慢性疲劳综合征的缓解措施

　　建议大家可从运动、睡眠、饮食、心理等多方面综合调理。

　　运动：避免久坐，每周固定运动3次，每次需达到20分钟。运动短期会有疲劳感，但长期来说，坚持锻炼，是能帮助赶走疲劳的好方法。

　　睡眠：一定要规律作息，无论上班还是休息天，按时起床、睡觉，尽量不熬夜。每天都有充足的睡眠，才有充沛的精力进行一整天的活动。

　　饮食：喝够1500~2000ml的水，令血液不黏稠，便没那么容易疲劳;吃足全谷物、蛋白质、膳食纤维等多种营养，远离垃圾食品。如有需要，可以额外进行补铁、复合维生素等，缓解慢性疲劳综合征有一定效果。

　　心理：懂得释放压力，对事对人对自己不要太追求完美，放下焦虑，积极生活，凡事多往好处想。如被负能量缠身，建议放下手中事，深呼吸，做其他能让自己开心的事。

　　如果以上这些都无法缓解你的疲劳，寻医求助。