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随着晚婚晚育妇女人群的增加,尤其…[详细]
“小龙虾的致命真相:中国人还被蒙在鼓里(深度)”、“从现在到三伏前,每天泡它喝!体内一年的病气都能扫光!”……
每个年轻人,可能都在自己的家族群里,见过长辈转发类似的文章。中老年人是今天中国庞大养生大军的主力人群,同时也是养生谣言瞄准的主要对象。而且,长辈们往往不听劝,你跟他们讲道理,他们可能反而会觉得你不懂事。
不过,不要以为今天只有中老年人在“养生”。越来越多的年轻人,也逐渐开始认真对待起了自己的健康。
尽管“90后养生”、“朋克养生”这些词语有点刻意,但90后——最老的已经接近30岁,最小的也即将或已经20岁,确实正在形成一套属于自己的健康知识体系。
与家族群长辈们的“震惊”式养生相比,年轻人的养生,似乎更讲究“科学性”。然而,年轻人的“科学”养生,其实也存在着许多似是而非的地方。
今天,让我们来看看,年轻人的养生方式,有哪些是不靠谱的。
1、没必要每天吃各种维生素
沉迷保健品已不是中老年人独有的标签,很多年轻人开始加入购买保健品的大军。膳食纤维、葡萄籽提取物、各类维生素等保健食品,越来越受到90、95后年轻人的追捧。
这些保健食品还有明星的加持。例如戚薇在一档节目中开包,亮出随身携带的营养补充剂,戚薇表示,“这些是干什么的我并不知道,都是我老公准备的,大概这个是护眼的,这个是美容的……”
目前商家宣传的各种维生素C的功效,比如预防感冒、美白,都有过度宣传之嫌。
但是,从目前的研究成果来看,各种维生素补充剂对于健康成年人益处和风险仍然没有一个确切的结论。多数试验结果表明维生素补充剂对人体健康既没有益处也没有风险。
想要养生,不如从饮食中获取营养素,饮食均衡才是健康法宝。研究发现,食物来源的部分营养素与降低全因死亡率和心血管疾病死亡率有关,但是使用营养补充剂并不能降低死亡率。
2、保肝保健品,保不了肝
不管是毕业季作为老人被欢送,还是初入职场作为新人被欢迎,对于大多数年轻人来说,喝酒都是一项必备的社交技能。哪怕你不怎么会喝酒,哪怕你知道喝酒伤肝,却在不知不觉中练就了一身喝酒本领。
酒喝得多了,总觉得不太好,于是你听了同事朋友的推荐,也去买了点保肝保健品补补身体。
只是,目前对于保肝成分研究实际上停留在比较粗浅的层面,有些保肝保健品借着几篇研究论文,让科学处于被利用的窘境。
一些含有天然抗氧化剂或者抗炎剂的植物,比如葛根 、吴茱萸、百里香等药物,在临床试验或动物实验中确实可以保护肝脏细胞,免受一定程度的酒精中毒损伤。
但是以当前的研究而言,天然成分的分离提取、作用机制目前并不明确,存在诸多限制。
酒精性肝病所造成的肝损伤是不可逆的,即便是天然药物可以缓解饮酒后的部分症状,或者对于肝脏细胞有所保护,但只能是起到辅助缓解的作用。唯一的好方法就是少喝酒。
3、长痘痘,养生茶不管用
对于一些年轻人来说,凌晨12点才是真正夜生活的开始。他们不仅熬夜不睡觉,加班太晚时还会去吃火锅犒劳自己。一顿火锅,似乎可以解决一切烦恼。
唯一美中不足的是,熬夜还吃火锅,似乎不太健康,那第二天就喝点凉茶、菊花茶等养生茶降降火吧。
一项调查显示,现实生活中有73.5%的痤疮患者认为痤疮和辛辣、刺激食品有关,这与我们生活中大多数人的直观感受是不一致的。
可是事实不是这样,长痘可能怪不了辣椒,而是因为你熬夜,还要坚持吃火锅,火锅中的大量的脂肪再加上饮料中大量的糖,想不长痘也难。熬夜加火锅,长痘的最佳选择。
4、不买胶原蛋白,是对钱包的尊重
不少人因为工作压力大,皮肤状态不好,就用口服、外用胶原蛋白补救。
胶原蛋白有保持水分和弹性的作用,随着年龄的增长,胶原蛋白会慢慢流失。如果说年龄是一种焦虑,那么胶原蛋白就是缓解焦虑的“良药”,不管有没有用,很多人都心甘情愿为焦虑“付费”。
不过,口服或者外用胶原蛋白究竟有没有效果?一直存在争议。
很多专家认为,口服胶原蛋白并不能改善皮肤状态,因为胶原蛋白是从猪皮、鱼皮等食品加工物中提取而来,其营养价值较低,几乎没有美容功效。