来自灵魂的拷问：晚睡晚起没有早睡早起好?

　　很多人都喜欢熬夜，特别是当代年轻人，打游戏，蹦迪，吃夜宵等等，都是要到12点以后才睡，然后第二天又到太阳晒屁股的时候才起，而这种作息在父母眼中特别不好，所以这真的比早睡早起要很差吗?

　　人体“昼夜节律”确实存在，并且可以调节!

　　诺贝尔获奖科学家发现了人体控制生物钟的周期基因(period gene)，它能编码PER蛋白质。根据一般昼夜节律，PER蛋白质在夜间堆积，而后在白天分解，整个周期约24小时，从而实现昼夜节律的精确调控。

　　除了人类，其他许多多细胞生物的生物钟也遵循相同的机制，并且有机体会通过调节自身不断适应环境中所发生的的改变。18世纪的天文学者Jean-Jacques d’Ortous de Mairan做了著名的含羞草实验，他把含羞草置于持续的黑暗中时，其仍会遵循平时开合的规律，并不依赖于阳光。

　　也就是说，昼夜节律是生物内在的生物钟，并不一定会受所谓“地球自转”、“四季更替”的模式影响。

　　睡得晚不要紧，遵循自己的生物节律。

　　“早睡早起身体好”仿佛是一个颠扑不破的真理，但喜欢独立思考的你会质疑。各种研究和事例表明，缺乏睡眠才是引起各种疾病的原因，如果你“晚睡晚起”能够保证自己充足的睡眠时间，那并不会带来什么健康问题。

　　影响睡眠的一大要素，就是人们常说的“褪黑素”。

　　褪黑素受光线影响，古时候人们“日出而作，日落而息”，进入夜晚，在朦朦胧胧的黄色灯光下，褪黑素大量分泌，人们感到困倦，于是上床睡觉;第二天早上天一亮，人体受到光线影响，褪黑素减少，自然醒来。而近现代爱迪生发明了电灯，在夜晚灯光照明之下，人体内的褪黑素受到抑制，而早上，遮光性良好的各类窗帘则让我们继续安睡。

　　也就是说，从凌晨1点睡到早上8点，相对于传统的夜间10点到早上6点，只要保持同样的光线，睡眠质量并没有很大的区别。

　　医学上，晚睡晚起的夜猫子被称为DSPD(，睡眠相位后移综合征)。研究发现，少数人的DSPD可能与体内CRY1基因的突变有关，但更多人没有携带这样的基因突变。研究也证明，如果能够让这些人按照他们自身的生物节律去睡眠，那他们也不会出现睡眠缺乏的不良症状。

　　当然，“晚睡晚起”是可以的，但“晚睡早起”或“早睡晚起”等不合适自身的睡眠时间就可能危害身体健康。

　　根据美国癌症协会长达6年、涉及116万人的一项睡眠调查中，排除其他环境因素、生活习惯和健康状况的影响后，平均每晚睡眠7个小时的人有着最低的死亡率，其次则是每晚睡6个小时的人，而每晚睡眠8个小时的人的死亡率竟要比每晚睡7个小时的人高出12% 。

　　每个人的充足睡眠时间不一样，每个人的昼夜节律也不一样。定时睡觉、定时起床，遵循自己的睡眠规律，生活和工作不受影响，那并不必强迫自己在晚上10点去睡或早上6点醒来。