每天早上的第一杯水很重要，有多重要?怎么喝?

　　相信作为一名女性你应该老在男朋友嘴中听到多喝点水，不管是生病还是难过，又或者是痛经，都是和水离不开。而养生专家也说，人们在早晨起来喝的第一杯水是非常好的，不仅可以排毒，还可以清醒大脑，但是这第一杯水好在哪里，要怎么喝?

　　水是维持生命的基本要素之一，每天适量喝水，不但有助人体输送养分，还可润滑全身，调节体温，帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡等。

　　早晨空腹饮水的好处

　　早晨醒来以后，空腹喝些水，可以刺激尿意，促进毒素排出。

　　正在打针、吃药的人更要在起床后适量喝些水，以减轻药物的毒性反应或副作用。

　　同时，空腹饮水还有稀释胆汁，以及使带细菌的胆固醇结晶不易沉积的作用，可预防胆结石及胆囊炎。

　　同样的道理，它还有助于血液的稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。更直接的，早晨空腹喝水可以冲淡、稀释胃酸，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

　　第一杯水要怎么喝

　　既然早晨空腹饮水好处多多，那我们是不是喝越多越好呢?

　　其实不然。喝水时水量要把握好，不要一下子喝太多水，水量要因人而异，以不超过200～300毫升为宜。

　　对于胃不好的人，建议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃负担。

　　喝水时最好小口小口地喝，以喝完感觉舒畅不胀为宜。喝水时机很重要。清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。

　　这是因为刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，可能不至于有损健康，但想起来总觉得有些肮脏。而饭后喝水，则起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

　　最后一个最重要的问题——选择什么水?

　　25度左右的温开水是最佳选择，因为过凉或过烫的水对内脏都会有刺激。

　　同时，白开水中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分，是最没有负担、利于吸收的水。

　　早晨一杯白开水，既补充了人体所需的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出，是改变我们身体健康状况的一个获利良多的好习惯。