快来月经的时候感觉乳房胀痛可以缓解么?

　　月月经期是女性特殊的生理期，在来月经前有很多女性朋友会感觉到乳房胀痛，这可能是由于身体缺乏锻炼，平时精神情绪不好的原因。建议女性朋友平时调整好自己的饮食，多补充维生素和钙镁等营养物质。那么来月经前乳房胀痛怎么办呢?

　　食疗

　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。多吃富含维生素食物，摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

　　避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　放松的心情

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

　　戒掉咖啡

　　咖啡因是否会导致乳房不适到目前为止还没有证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。

　　小编提醒：女性朋友平时要学会护理好自己的乳房，有喝咖啡的习惯还是尽早戒掉，注意调整好自己的饮食习惯，保持一颗积极向上乐观的心态。