不想孕气不足，就要学会保养好卵巢

　　卵巢如果出了问题，就会影响到正常的内分泌系统，还会影响身体正常的排卵功能。由于现在做人流的女性比较多，再加上平时的生活习惯不好，卵巢早衰的情况也越来越多。所以，女性要学会保养好卵巢，拥有健康的卵巢才能拥有健康和美丽。

　　吃什么对保养卵巢好?

　　补充叶酸

　　不是只有孕妇才要补充叶酸的，普通女性也应该多吃富含叶酸的食物，有效降低女性卵巢癌的发生率。

　　叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在常见的绿色蔬菜、柑橘类水果中都存在。更有研究指出，有意识补充叶酸的女性，患上卵巢癌的几率比较低。

　　多补铁

　　女性因为每个月的经血流失，比较容易出现贫血。月经期间流失的血液会带走身体中的铁元素，导致卵子所需的养分减少。所以女性要多吃菠菜、动物内脏等含铁食品，尤其是在月经期间。

　　适量喝红酒

　　红酒中的多酚可以使卵子更健康，白葡萄酒中也有多酚，含量跟红酒的差不多，也是一个健康的选择。

　　但不是哪种旧对女性都是有益的，啤酒中的酵母会降低卵子活性，还是少喝好。

　　多吃富含蛋白质的食物

　　牛奶、鱼、虾等食物，都含有丰富的蛋白质和植物性雌激素，能够缓解女性因为雌激素分泌不足而引发的问题。另外，也可在医生指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，对卵巢健康也是有好处的。

　　瑜伽保养

　　很多女性都选择瑜伽作为平常的运动，瑜伽不仅是一种瘦身的好方法，通过瑜伽的长久锻炼，配合呼吸节奏，还能疏通气血，调节内分泌。

　　小编提醒：女性产后进行母乳喂养也有助于预防卵巢早衰，所以建议女性科学的进行母乳喂养，不仅对乳房健康好，还能预防卵巢提前衰老。