怎样缓解女性腰酸背痛
怎样缓解女性腰酸背痛?仁爱专家指出，女性腰背酸痛在白领阶级中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢，严重者可能会恶化成长期酸痛。那么，有什么方法可以缓解女性腰酸痛呢?
云南仁爱专家指出，大多数女性腰酸背痛都是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。当然，坐姿不当更容易带来疼痛问题，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。因此，因为工作需要而必须长时间坐着的上班族，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨。
除此之外，我们还可以在工作之余做些简单的瑜伽来预防和缓解腰酸背痛症状，下面就简单的为大家介绍一套缓解腰酸背痛的瑜伽操：
转躯触趾式——解除腰酸背痛
减压功效：
1.有效的缓解双肩的压力，改善上班族肩膀酸痛和僵硬，对于脊柱周围的肌肉群都有很好的放松作用。
2.按摩了腹内的器官以及腹部的肌肉，让腹部血液循环加快，而且还能伸展腿部，锻炼腿部和腹部的肌肉。
仁爱专家提醒：熟练的练习者，可以加快换方向的速度，同时可以试着让双腿分得越来越开，但是注意不要弯曲膝盖，也不要过于勉强用力，扭动身躯的动作要缓慢，以免折伤腰腹。但如果腰酸痛是由疾病引起的，就要及时就医，再辅以瑜伽练习，才能有效的缓解腰酸背痛症状。仁爱祝您早日康复!
以上就是缓解女性腰酸背痛的瑜伽操介绍，希望对您有帮助!如果您还有其他疑问可以咨询仁爱在线专家，仁爱专家将为您一一解答。
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