今天小雪气温降低，市民们要注意防病养身哦！

　　从上个周末开始气温就开始下降了，今天是二十四节气中的小雪，昆明的气温也降了下来，随着气温的降低很多人都穿上了秋衣秋裤。小雪节气后呼吸道疾病、心脑血管疾病、流感腹泻高发，市民朋友们要注意防寒保暖，防病养身。

　　小雪过后身体抵抗力比较弱的小孩和老年人，比较容易生病，这个节气气温比较低，而且气温变化比较大，身体抵抗力比较弱的老人和小孩建议做好防寒保暖措施，锻炼身体要适当，同时心态也要积极乐观一些。小孩早晚出门的时候，注意添加一件衣服，少带孩子去人多密集的地方。

　　每天要养成早睡晚起的习惯，特别是老年人，晚上早一点睡觉，第二天早上晚点起床，冬天早晨尽量比夏天的时候晚一些起床，给身体充足的睡眠时间有助于提高身体抵抗力。建议每天晚上睡觉的时间不要超过22点，太晚睡觉容易降低身体免疫力，对身体健康会造成一定的影响。

　　小雪时节防病养身要注意以下几点：

　　a、做好防寒保暖措施，每天晚上睡觉前打盆烫烫的热水泡脚，泡至身体微微发热。天气冷的时候水温降的比较快，可以随时加点热水，多泡脚有注意预防风寒骨病。

　　b、预防溃疡疾病，受冷空气的刺激，肠胃容易发生溃疡。要注意做好身体保暖防寒，饮食方面要注意吃温热的食物，酸冷的食物要少吃。

　　c、预防呼吸系统疾病，小雪节气身体受寒容易引起咳嗽、感冒，多添加件衣服防寒保暖。

　　d、不要经常用热水洗脸，热水洗脸后可以用冷水再冲一遍，可以刺激肌肤毛细血管，减少肌肤水平挥发。

　　e、开水、水果、蔬菜、牛奶等一些食物可以多吃一些，多补充蛋白质和维生素有助于提高身体的抵抗力。