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来大姨妈谨记1洗2不洗准则” 女生…[详细]
从上个周末开始气温就开始下降了,今天是二十四节气中的小雪,昆明的气温也降了下来,随着气温的降低很多人都穿上了秋衣秋裤。小雪节气后呼吸道疾病、心脑血管疾病、流感腹泻高发,市民朋友们要注意防寒保暖,防病养身。
小雪过后身体抵抗力比较弱的小孩和老年人,比较容易生病,这个节气气温比较低,而且气温变化比较大,身体抵抗力比较弱的老人和小孩建议做好防寒保暖措施,锻炼身体要适当,同时心态也要积极乐观一些。小孩早晚出门的时候,注意添加一件衣服,少带孩子去人多密集的地方。
每天要养成早睡晚起的习惯,特别是老年人,晚上早一点睡觉,第二天早上晚点起床,冬天早晨尽量比夏天的时候晚一些起床,给身体充足的睡眠时间有助于提高身体抵抗力。建议每天晚上睡觉的时间不要超过22点,太晚睡觉容易降低身体免疫力,对身体健康会造成一定的影响。
小雪时节防病养身要注意以下几点:
a、做好防寒保暖措施,每天晚上睡觉前打盆烫烫的热水泡脚,泡至身体微微发热。天气冷的时候水温降的比较快,可以随时加点热水,多泡脚有注意预防风寒骨病。
b、预防溃疡疾病,受冷空气的刺激,肠胃容易发生溃疡。要注意做好身体保暖防寒,饮食方面要注意吃温热的食物,酸冷的食物要少吃。
c、预防呼吸系统疾病,小雪节气身体受寒容易引起咳嗽、感冒,多添加件衣服防寒保暖。
d、不要经常用热水洗脸,热水洗脸后可以用冷水再冲一遍,可以刺激肌肤毛细血管,减少肌肤水平挥发。
e、开水、水果、蔬菜、牛奶等一些食物可以多吃一些,多补充蛋白质和维生素有助于提高身体的抵抗力。