云南仁爱医院(官网)
您现在的位置:云南仁爱医院 > 专业仁爱 仁爱动态 >
仁爱简介

  云南仁爱医院是卫生厅批准设立的综合性医院,省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位、市药品管理管理规范单位,百姓放心医院...详情>>

想顺产又不想太痛?拉玛泽呼吸法,孕妈学起来

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2020年04月22日

  生宝宝

  孕妈咪最怕什么

  没错,怕痛

  那么,除了无痛分娩外

  还有什么方法可以减轻分娩的疼痛吗

  当然有

  拉玛泽呼吸法

  云南仁爱医院产科主任表示,孕妈咪在条件允许的情况下,都应尽量选择自然分娩,这样对于母婴的身体健康都非常有帮助,但疼痛的分娩过程使得很多孕妈咪对自然分娩望而却步。为减轻孕妈分娩疼痛及恐惧心理,当代妇产医院提供无痛分娩、导乐分娩、陪伴分娩、自由体位分娩等多种分娩模式助力顺产。除此之外,拉玛泽呼吸法也是一种很好的减痛方法。

云南仁爱医院

  什么是拉玛泽呼吸法?

  1951年,法国医生拉玛泽通过对心理预防法的研究,发明了这种呼吸训练的方法,它能够帮助准妈妈们在生产过程中把注意力从宫缩的疼痛转移到自己的呼吸和肌肉控制上,从而达到有效减轻疼痛、放松身体,加快产程的效果。不过,这个方法要经过多次练习,才能在分娩的时候熟练运用,因此最好从孕7月就开始练习。

  拉玛泽呼吸法主要有五种呼吸方式,而这五种呼吸方式要随着宫缩频率的变化组合运用。

  1廓清式呼吸

  廓清式呼吸即腹式呼吸,用鼻子慢慢吸气,同时感觉腹部微微凸起,再用嘴缓缓吐气,腹部恢复原位。

  2胸式呼吸法

  用鼻子慢慢吸气,同时感觉胸部微微凸起,再用嘴缓缓吐气,胸部恢复原位,呼吸过程中腹部始终保持放松状态。此方法应用在分娩开始的时候,此时宫颈开3公分左右,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

  3浅而慢加速呼吸

  宫颈开至3~7公分,子宫的收缩变得更加频繁,每2~4分钟就会收缩一次,每次持续约45~60秒。首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出嘻嘻”的声音。

  4浅的呼吸

  当子宫开至7~10公分时,准妈妈感觉到子宫每60~90秒钟就会收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30~90秒。准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

  5哈气运动、吹蜡烛

  第一产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感觉,但这时医生是不许用力的。此时,在阵痛开始时,孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样,练习时每次需达90秒。

医院环境医院荣誉合作单位
网站首页 | 医院简介 | 新闻动态 | 专家团队 | 联系我们 | 相关设备 | 官方微博 | 医院风采
医院地址:昆明市龙泉路62号小菜园 免费咨询电话:400-0871-616 咨询QQ:800008805 (门诊时间:8:00-21:00 节假日不休)
版权所有&云南仁爱医院版权所有 [云卫网审[2011]第016号] 滇ICP备09003698号,未经许可不得转载。
版权声明:本站内容、图文资料由网友提交或转载用于学习交流,涉及侵权,请联系我们删除
相关有疑问,请及时到医院就诊!