健康的晚餐关系到身体健康与体重

　　据说吃晚餐跟身体的体重和寿命有关系，身体患上一些疾病，跟平时一些不好的晚餐习惯有一定的关系。健康的饮食习惯对身体健康有好处，如果饮食习惯不好的话，特别是吃晚餐的习惯，不注意的话慢慢的就会有一些疾病找上门来。

　　晚餐跟肥胖

　　现在生活条件比较好，生活中有不少身体肥胖的人，百分之九十以上的肥胖者都是因为晚餐吃得太好吃得太多造成的。晚上是休息的时间，身体的活动量比较小，能量消耗比较低。晚上吃得太多，身体不容易消化，多余的热量是胰岛素的作用下会被合成脂肪，长期如此身体就会变得肥胖。

　　晚餐跟糖尿病、脂肪肝

　　晚餐经常吃得太饱，身体就会分泌较多的胰岛素，胰岛素分泌较多容易增加胰岛负担，增加患糖尿病的几率。晚餐吃太好了，过多的食用一些蛋白质含量高、脂肪含量高、热量高的食物，就会刺激肝脏制造低密度的脂蛋白，形成高血脂症甚至脂肪肝。

　　晚餐与肠癌

　　晚上运动量比较小，而且肠胃蠕动缓慢，晚餐经常吃得太饱、太好，食物不容易被完全被吸收消化，食物在肠道内停留时间较长，影响肠胃的健康，甚至增加患肠癌的风险。

　　晚餐跟高血压

　　晚上睡觉的时候血液循环减慢，如果吃太多的荤食就会导致大量的脂肪沉积在血管内，引起小动脉收缩，使得外周的血管阻力变高，容易引起血压突然升高。

　　晚餐跟睡眠质量

　　晚餐吃得太饱、过于丰盛，那么睡觉休息的时候肠胃肝胆等器官得不到休息，身体器官给大脑传递信息，影响大脑正常的休息。容易造成失眠多梦，长期下去还可能引起神经衰弱。

　　健康的晚餐更身体健康有着很大的关系，健康的晚餐标准：定量、不暴食暴饮，每天进食晚餐在7点以前完成，多吃素少吃荤，高脂肪、高热量、易胀气食物晚餐少吃。