经常玩手机的朋友，可多吃这些这些食物保护眼睛眼睛！

　　在我们的周围到处都是低着头玩手机的人，手机已经成为了人们生活的一部分，手机给我们的生活带来了方便，但无形中也给眼睛造成了较大的负担。长时间玩手机会使得眼睛视力下降，眼睛发红、疼痛不适，特别是经常玩手机的小孩子很容易导致视力下降，所以大家平时要学会保护好自己的眼睛，适当的方下手中的手机缓解眼睛疲劳。

　　经常玩手机的朋友平时可以多吃一些对眼睛健康好的食物，像胡萝卜中富含维生素A，对保护眼睛就比较好。下面小编给大家介绍几种常见的有益眼睛健康的食物。

　　1、菠菜、南瓜、卷心菜、芥蓝、豌豆等深绿色的食物。

　　这些食物中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对眼睛视网膜和晶状体比较好，具有抗氧化的功效，对预防眼睛视网膜损伤等其他视力问题有一定的帮助，经常用眼的朋友多吃一些有利于保护眼睛健康。

　　2、亚麻籽、鲑鱼、核桃、沙丁鱼等食物。

　　这些食物中含有比较多的ω-3多不饱和脂肪酸，这是一种天然的抗炎成分，对眼睛健康比较好，ω-3多不饱和脂肪酸能够滋润干净的眼睛，多吃一些对眼睛视力比较好。

　　3、杏、甜瓜、芒果、红辣椒、甜土地等含维生素丰富的食物。

　　维生素A和叶黄素、玉米黄素等一样属于一种类胡萝卜素，多补充维生素A可以保护眼睛上皮细胞组织，还能预防氧化反应造成视力损伤。

　　4、柚子、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等含维生素C丰富的食物。

　　维生素C是一种身体各种细胞都需要的营养元素，它具有较好的抗氧化能力，可以起到保护眼睛细胞免受损伤，还能降低患白内障的风险。

　　5、杏仁、花生、葵花籽等富含维生素E的食物。

　　维生素E的也具有很好的抗氧化能力，维生素E可以抑制眼睛晶状体产生氧化脂反应，可以使得末梢的血管扩张，改善眼部的血液循环，预防白内障等眼睛疾病。

　　眼睛就是我们看外界的窗户，经常用眼的朋友可以多吃一些上面这几类食物，保护好自己的眼睛健康。不要长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，适当的起来走动一下，看看远处的风景，让眼睛休息放松一下。