你家柜子里的保健品真的有效吗?

　　天津市武清区人民法院发布消息，保健帝国“权健”创始人束昱辉走上法庭，面对组织、领导传销活动的指控，束昱辉低头认罪了。

　　看到新闻报道，脑子里闪过了鲁迅先生《论雷峰塔的倒掉》，那篇文章的结尾很干脆：“活该。”

　　需要提醒大家的是，一个权健倒下了，架不住还有很多个“权健”依然站着;包治百病的鞋垫被查处了，架不住还有包治百病的药酒还在热卖……

　　减肥类保健品，见效即伤身

　　“吃越饱减越快!”、“不运动可以减、不节食可以减!”、“30天狂减30斤!”……对于减肥类保健品铺天盖地的夸大宣传，消费者们似乎早已见怪不怪。

　　然而，对这些大肆宣传效果，且强调不用节食运动的减肥类保健品，基本可以推断，如果它真的有效，肯定是含有以下3类物质：①作用于中枢神经系统、抑制食欲的物质;②促进能量代谢的物质;③脱水剂。

　　使用这些保健品的人，通过这3种物质的作用，可以收获一时的瘦身效果，却也会实实在在地损害身体。

　　第一类作用于中枢神经系统、抑制食欲的物质，包括儿茶酚胺(CA)和5-羟色胺类物质(或者5-羟色胺再摄取抑制剂)。这些物质可以直接渗透进我们的中枢神经，通过调节神经细胞间传递信息的物质，抑制我们的食欲，减少食物摄入总量，使体重减轻。

　　大多数使用者体重可在3个月内下降4~8公斤，但是，这些物质都不可避免地会让使用者出现中枢神经系统兴奋的症状，主要表现有易激动、失眠、头晕、头痛、心率及血压升高等。

　　对了，冰毒、麻古、K粉这些毒品，很多涉毒人员最早接触它们的目的也是为了迅速减肥，它们同样是神经活性物质，虽然使用早期确实能够抑制食欲，快速降低体重，但它们给神经系统带来的伤害以及成瘾性危害，远远大于减肥的获益，这是不言而喻的。

　　第二类促进能量代谢的物质，比如一些宣称可以快速减肥的保健品，可能含有麻黄碱、咖啡因、甲状腺激素等，这类成分可刺激肌肉、脂肪组织，提高身体对葡萄糖的利用，但此类药物对心血管系统有很大伤害，尤其对原本就患有高血压、冠心病、心律失常的人非常危险。此外，这些成分对内分泌系统也会造成不利影响。

　　第三类脱水剂，大家可能更好理解一些，无论是通过利尿还是让人拉肚子，都会让人在短时间内脱去大量水分，这种减肥保健品不但产生的效果会分分钟反弹给你看，还会因为脱水给身体的心血管系统、泌尿系统、消化系统带来巨大负荷。

　　缓解体力疲劳类保健品全靠兴奋剂

　　缓解体力疲劳类保健品，最常见的的应该算是红牛、魔爪等功能型饮料了。以创立于印度的红牛饮料为例，每一罐250毫升包装的红牛里面，包含下列成分：牛磺酸125毫克;咖啡因50毫克;肌醇50毫克;赖氨酸50毫克;烟酰胺10毫克;维生素B61毫克;维生素B123微克。

　　分析配方，首先看到了比较显眼的牛磺酸。大多数人都认为牛磺酸这类氨基酸是功能饮料的有效成分。因为牛磺酸大量存在于人的脑、心脏和肌肉中，并且在部分体外实验室研究中表现出可能存在抗氧化的作用，人们希望它能提高运动表现、保护心脏和神经。

　　然而，实验证据证明，即使通过口服牛磺酸将血清中的牛磺酸浓度提高到正常人的5倍，并保持上4个小时，人体肌肉在运动中的代谢情况也没有明显改善，神经兴奋性也没有得到提高的迹象。

　　咖啡因是很知名的神经兴奋剂，靠它提神醒脑抗疲劳听起来还是挺靠谱的，不过那是因为咖啡因在大脑内搞“信息垄断”，让身体和精神已经疲劳的信号传达不到大脑，让大脑在需要休息的时候“不知疲倦”，继续蹦跶，可以说是在透支兴奋，而不是在制造兴奋。兴奋过去之后，会更加疲劳。

　　其他氨基酸和维生素等成分，具有一定的促进代谢和抗氧化能力，但远远没有人们期待的那么有用。

　　改善贫血类保健品每天吃12斤半大枣

　　说起贫血，很多保健品就开始玩命宣传要补铁，大枣之类的也就成了补铁“神品”。

　　不过其实简单算一下就会发现里面的“坑”。以经期妇女补血为例，一天需要补充约20毫克铁，每100克大枣中含有约1.6毫克铁，人体对大枣中铁的吸收比例至多为20%，那么，补充20毫克铁，至少要吃6250克大枣。

　　也就是说，一位经期妇女，每天必须吃下12斤半大枣，才可能达到补血目的，这显然是不现实的(还得当心糖尿病，因为大枣所含营养物质中60%~70%是糖)。而每天只吃那么几颗大枣做的保健品，完全起不到补铁的效果。

　　虽然常见的贫血原因是缺铁引发的缺铁性性贫血，不过，也还有缺其他东西引发的贫血，比如维生素 B12缺乏或叶酸缺乏引起的巨细胞性贫血。造成贫血的原因不同，其治疗方法也不同，例如镰状细胞性贫血、血色素沉着症、地中海性贫血就不能补铁。

　　正常情况下人体很少排泄或丧失铁，在正常饮食的基础上无需额外补铁。育龄妇女、婴幼儿和生长期的青少年可能暂时出现缺铁，这种缺铁是需要在医生和药师的指导下通过铁补充剂进行补充的。

　　随意使用保健品补铁会产生许多危害，比如，患有酒精中毒、肝炎、急性感染性肠道炎症、胰腺炎等疾病的患者补铁就需要非常慎重;胃及十二指肠溃疡及溃疡性结肠炎患者是决不能随便补铁的;患有含铁血黄素沉着症的患者不能补铁;肝肾功能严重损害者同样不能补铁。此外，孕妇过多服用铁剂可导致胎儿铁中毒;小儿如误服3克铁剂就可能危及生命。

　　如何选择保健品：

　　一，先躲开“三无产品”的坑。

　　二，看功能。目前我国批准的保健食品功能主要有如下27种，号称有其他功能的保健品纯属忽悠。即便保健食品的功能在下面27种功能之中，您也需要小心识别夸大宣传。一切号称只需要保健品，不需要就诊吃药就能治疗疾病的纯属忽悠;一切号称包治百病、有病治病无病强身、功能覆盖一箩筐的纯属忽悠。

　　三，看广告。一切道德绑架，乱扣“不给爹妈买就是不孝顺”等道德大帽子的，也基本纯属忽悠。