人流后的营养要怎么搭配呢？

　　人流对身体的伤害非常大，因此女性人流后一定要及时补充营养。为了让自己的身体尽快恢复过来，人流后补充蛋白质等营养物质是非常重要的。那么，人流后的营养要怎么搭配呢?

　　蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

　　在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　要想让自己的身体尽快恢复，在这些方面一定要多下功夫哟。当然除了及时补充营养，休息也是很重要的，人流后女性一定要保证至少3天的休息时间。