日常生活中要如何预防乳腺疾病？

　　乳腺疾病令很多女性朋友都是闻风丧胆，其实很多疾病都是由生活中的一些小问题一点一点的加重的。女性朋友们预防乳腺疾病，平时要多注意自己的身体健康，多注意自己的生活习惯。下面小编来给大家介绍一下，如果预防乳腺疾病?

　　多吃什么预防乳腺疾病

　　海带

　　保持体内碘元素水平的平稳，对于乳房健康来说是十分重要的，研究表示，每天适量的吃些海带，可以减少52%的乳腺癌复发率，另外，海带的清热解毒、软坚散结的功效，与中医防治乳腺疾病的观念一致。

　　紫菜

　　紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，与海带一样，对所有的郁结积块都有辅助治疗作用，而且，也含有丰富的碘，可有效防治乳腺疾病、甲状腺肿大、恶性淋巴等等。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中的大量胡萝卜素，进入人体后可以转化成维生素A，若女性每天可以摄入足够的维生素A，患乳腺疾病的风险可降低40%，另外，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，可间接消灭癌细胞。

　　西红柿

　　西红柿中最主要的营养就是维生素，含量最多是就是番茄红素，具有独特的抗氧化功能，要以清除过量的自由基，延缓衰老并预防疾病的发生。

　　芒果

　　研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺疾病的作用。芒果中含有的多酚物质，尤其是其中的生物活性成分丹宁，可以有效抑制癌细胞，另外，芒果中还含有大量的维生素A，也具有预防的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有非常多的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以抑制自由基的不良作用，有效保护组织细胞，预防癌变，另外，维生素C可以阻断人体内亚硝胺生成，起到良好的预防效果。

　　柑橘

　　比如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等等，柑橘类的水果含有大量的维生素C，可以避免过多亚硝胺的生成，进而预防乳腺疾病等其它疾病，有助于身体恢复。

　　白菜

　　白菜中含的吲哚-3-甲醇这种化合物，进入人体后可以转化成甲醇酶，是一种分解酶，可以分解掉导致乳腺癌发生的过量雌激素，每天摄取50克白菜，就可以获得500毫克的这种化合物，增加体内“甲醇酶”的含量，有效预防乳腺疾病的发生。

　　大蒜

　　大蒜是一种含硒较多的食物，研究发现，硒元素可以防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，进而达到防治疾病的目的，特别是对预防乳腺疾病有着更明显的效果，另外，鱼类、猪腰、荠菜、洋葱等含量也很多。

　　酸奶

　　酸奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌，可以减少某些致癌物质的产生，因而具有预防作用，而且，较多的钙与维生素D，可以在肠道内能与致癌物质相结合，清除其的有害作用，抑制病变细胞的生长。

　　乳腺疾病怎么预防

　　1、精神上的压力太大，坏情绪总是更容易占据你的心。坏情绪得不释放，会干扰分泌系统，增加患乳腺疾病风险。

　　2、经常过于晚上8点，你还在吃东西，甚至有吃宵夜的习惯。研究发现，该休息的还在吃东西的人，乳腺疾病的发生率会比禁食12小时者要高36%。

　　3、爱吃甜食，油炸之类的垃圾食品。体内过高的脂肪会释放更多的雌激素，增加乳腺疾病患病风险。

　　4、抽烟酗酒，爱喝咖啡，或者经常熬夜。抽烟酗酒者乳腺癌危险第会比正常女性高45%以上;咖啡、可可等中含有大量的黄嘌呤，容易促发乳腺增生。

　　5、常用激素类药品或化妆品。研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺疾病。

　　日常预防3种小方法

　　1、多锻炼身体，尽量不要有精神上的压力，保持好心态，不要喝太多的酒。

　　2、养成好的饮食习惯，坚持高营养低脂肪的饮食方式，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃鱼类食品，可以降低乳腺癌的发生率。

　　3、定期体检身体，建议20-40岁的女性，可每3年到医院做一次乳腺检查，超过40岁的女性可以每年检查一次。