更年期绝经前后的注意事项!

　　女性到了更年期就会有绝经的情况出现，同时还会因此导致许多健康问题，很多人认为“只要熬过更年期就好了”，但更年期作为女性生命的一个转折点，不仅会让你心情郁结，烦躁不安，之后的几年内，也会引发不同的健康问题。

　　自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。

　　月经紊乱是女性绝经时最常见的症状了，它会表现为月经周期不规则、经期持续的时间会加长而且经期的量会变得增多或减少。不管怎样会与之前有很大的变化。

　　绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些病痛不适，有人在绝经前期就可发生。女性们在绝经前后脸上和脖子上还有胸前的皮肤会经常变红，好像过敏一样，而且会觉得很热，还会出汗。这样的症状会持续1~2年，有的人甚至会长达5年或者更长的时间，这些都会影响妇女的工作效果、生活质量和睡眠时间。

　　停经，也就意味着女性生育力的结束，也是走向人生另一个旅程碑的开始，这个时候要注意做好身心的调适，要特别注意身体健康情况。此时女性由于体内激素水平发生变化，因此更易出现身体的不适感，甚至各种妇科疾病，从而影响全身性的健康。所以养成良好的体检习惯、生活习惯，加上必要的保健非常重要。

　　由于激素水平的变化，加之每个女性都不愿意面对衰老这件事，因此可能身心会有一定的误差，此时适当的娱乐，可有效的缓解不良的情绪，刺激快乐元素的分泌，更有利于安度这一时期。还要注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。继续落实好避孕措施，已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。

　　适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。多吃一些含雌性激素的食物，如：黄豆等。