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痛经(dysmenorrhea)为最常见的妇科…[详细]
痛经检查过医生说没有问题,该怎么缓解呢?
痛经检查过医生说没有问题,该怎么缓解呢?常常看到一些痛经的女性啊,平时蹦蹦跳跳的,一到月月经期就整个人要死不活的,因为真正体会过痛经所以非常能够理解这种感受,有些人就不知道为什么痛经就是来的莫名其妙,这样的原发性痛经我们应该怎么缓解呢?
痛经检查过医生说没有问题,该怎么缓解呢?
原发性痛经与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关,还与精神、神经因素有关。
在青春期多见。有的出现在月经前12小时,一般都在月经第1天最严重,持续2-3天缓解。
疼痛常呈痉挛性,通常位于下腹部耻骨上,可放射至腰骶部和大腿内侧,可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,严重时面色发白,出冷汗。
月经期腹痛虽然不至于危及生命,但会让您焦虑、烦躁,影响工作和学习。所以,今天教大家几招,帮助您缓解疼痛。
饮食
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喝水能够减少水钠潴留,减轻肿胀。建议您经期多喝热水(每天2000ml以上),热水能够加快血液循环,放松痉挛的平滑肌。另外,可以多吃一些含水量丰富的食物比如生菜、芹菜、草莓、黄瓜、西瓜。
多吃含钙丰富的食物比如奶酪、酸奶、牛奶、芝麻、杏仁、豆浆等也能够减轻平滑肌痉挛。
有研究表明,摄入足够的维生素D能够减轻与月经有关的疼痛。
缺乏某些维生素或微量元素也会导致痛经加重,建议您多吃营养丰富的食物:
糙米:富含维生素B6,能够减轻肿胀感。
杏仁、胡桃、南瓜籽:含镁,能够解除痉挛。
橄榄油、西兰花:富含维生素E。
绿叶菜、鱼、鸡肉:富含铁,能够补充月经期丢失的铁。
在食物里加点生姜,可以减轻疼痛。
痛经的妹子看过来,这几招让你舒服点
月经期要避免会引起水钠潴留,导致肿胀的食物,比如:带汽的饮料、薯条、汉堡、豆类等。
要减少咖啡的摄入,因为咖啡会让身体储存更多的水,导致肿胀。
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美国化学学会的一项研究表明,月经期喝菊花茶能够让体内产生更多的马尿酸盐,这是一种天然的抗炎物质,能够缓解经期疼痛。而且,菊花茶还能够帮助睡眠,放松心情。
物理治疗
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下腹部后者后腰部的热敷能够放松痉挛的平滑肌,从而减轻疼痛。可以用热水袋或者热帖,每天两次,每次5-10分钟就可以。
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洗热水澡除了跟热敷的效果一样,可以放松痉挛的平滑肌以外,还能让您全身放松。
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找专业的理疗师进行针灸或者按摩,可以缓解月经期腹痛。
运动
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低强度的锻炼,即使是短距离的行走,也能减轻疼痛。因为有氧运动可以使得血液循环丰富,身体产生更多的内啡肽来对抗前列腺素,从而解除痉挛缓解疼痛。
您还可以做一些特殊的运动来缓解月经期疼痛:
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另外,您还要注意:
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憋尿的状态下会引起月经期腹痛加重,所以您需要及时排空膀胱。
如果上述方法不凑效,您可以:
药物治疗
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对乙酰氨基酚类,比如泰诺;非甾体类抗炎药,比如布洛芬、萘普生;阿司匹林等止痛药物都可以使用。另外,·口服避孕药通过抑制排卵能够减少月经血中前列腺素含量,从而减轻痛经,对于要求避孕的痛经妇女很适合。
注:是否使用口服避孕药请咨询专业医生。
如果您出现以下情况:
阴道出血与既往月经不同
发热
突发的剧烈疼痛
此次月经推迟,可疑妊娠
经期过后仍然疼痛
......
预示着您的疼痛可能与某些疾病有关,需要尽快就诊。
痛经,很多时候找不到原因,希望上述的方法,能够帮助您缓解疼痛,让经期舒服一点。
当然,还有一种痛经,与盆腔器质性疾病有关,为“继发性痛经”,将在以后给大家讲述。