不做“糖妈妈”不生“糖宝宝”，孕期3件大事不能漏！

　　每年的11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的主题是“防控糖尿病 保护你的家庭”。

　　对于一个家庭来说，每个新生命的到来，都意味着喜悦和希望。然而妊娠期糖尿病，作为一种怀孕期间最常见的代谢异常疾病，它不仅会对孕妈造成危害，发生早产、难产等几率升高，还会对胎儿产生近期和远期的影响，比如低体重儿、巨大儿、胎儿先天性缺陷，长大后糖尿病、心血管疾病等疾病的发生率也会大大增加。但由于怀孕之后体内激素的变化，可能会使得调节血糖的胰岛素敏感度下降，妈咪们在日常生活中稍不注意，就很容易被妊娠期糖尿病“盯上”。

　　临床资料数据显示，有2%~3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，且多见于肥胖和高龄孕妈。漫漫孕期，怎样才能安安稳稳地度过呢?今天我们就来分享妊娠期糖尿病的预防方法!不做“糖妈妈”，不可忽视的孕期3件大事。

　　控制体重

　　预防妊娠期糖尿病，女性日常要注意“管住嘴、迈开腿、吃得对”。许多妈妈怀孕以后，总希望自己的宝宝长得又好又胖，把保持体重、身材什么的都丢到脑后了，暴饮暴食却不运动，最后导致了血糖的升高。想要预防妊娠期糖尿病，孕妈妈一定要注意控制饮食，少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物，比如糖果、汽水、可乐、蜜饯、甜点等等。

　　其次，淀粉类含量高的食物也要进行选择食用，像土豆、番薯、芋头、玉米，以及烧饼、萝卜糕等，尤其各种年节食品，如粽子、月饼、年糕，更要注意不可贪嘴。

　　还有油炸、油煎等高油脂类的食品，也应该少吃。在日常烹调上，尽量采用清淡少油的方式，如炖、清蒸、水煮、凉拌等。此外，很多妈妈在孕期喜欢整天待在家里，吃完睡睡完吃，这显然对身体健康是没有益处的。

　　医生表示，怀孕期间女性也应该适当进行运动锻炼，比如散步、瑜伽、孕妇操等都是很适合孕妈咪们的运动方式，不仅有助于减肥，还可以增强体质，为往后的分娩打好基础。

　　在怀孕期间孕妈咪们要对照医生给出的合理增长范围，密切监测自己的体重状况，如果发现体重超标，一定要积极调整生活习惯;尤其当发现自己每周体重、腹围增长过快，下肢浮肿明显，一定要引起警惕，及时到医院就诊。

　　做糖筛

　　一般来说，孕妈咪在妊娠24~28周需要进行糖尿病筛查。就是先空腹抽一次血糖，然后在五分钟之内将一定浓度的糖水喝完，从喝下第一口开始计算时间，一个小时、两个小时以后，再抽两次血糖，这样一共就形成了3次血糖的数值。

　　妊娠期糖尿病的诊断标准是：

　　①空腹5.1mmol/L

　　②餐后一小时10mmol/L

　　③餐后两小时8.5mmol/L

　　如果孕妈有1~2次甚至3次，血糖的值超过这个标准，就要考虑是否有妊娠期糖尿病了，需要进一步的确诊。

　　自数胎动

　　尤其在妊娠后期，糖尿病的发生可造成胎儿缺氧，直到威胁胎儿的生命健康。因此，在妊娠后期要求孕妈咪每天自数胎动3次，并记录下每次的胎动次数，通过自我监护，及时发现异常情况，及时到医院就诊。正常情况下，一天之中，胎动在上午8~12点比较均匀，下午2~3点时最少，6点以后就开始逐渐增多，到了晚上8~11时最活跃。

　　如果12小时胎动少于20次，则为异常;少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧情况。如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。

　　怀孕确实很不容易，但为了宝宝的健康，家庭的幸福，妈妈们一定要“稳住”，保持良好的生活习惯，远离糖尿病哦!