缓解阴道松弛除了做手术还有其它方法吗？

　　很多女性由于年龄或者分娩之后发现自己有阴道松弛现象，于是通过一些渠道了解到可以做阴道紧缩手术来改善这种情况，使夫妻生活更美满，但并不是所有女性朋友都适合做手术，那么除了做手术还有什么方法可以改善阴道松弛这个情况呢?

　　想阴道紧缩，除了手术，通过一些腿部或腰部的锻炼也可以达到一定的效果的。以下几种方法是很多女性朋友所采用的锻炼阴道紧缩：

　　1、阴道肌肉向外下推送

　　首先女性朋友要仰卧在床上，尽量放松身体，专注于提肛收缩的动作。但要注意，双腿、双臀、腹肌是不能用力;接着感受骨盆底肌的收缩，坚持每天让骨盆底肌运动1~2轮，每轮坚持10分钟左右，可以增加阴道的敏感度和达到阴道紧缩的效果。很女性朋友反映，等熟练之后，还以随时随地的进行锻炼呢。

　　2、括约肌缩阴运动

　　就是在小便的过程中，中断排尿几秒钟，经过一段时间后，就可以提高阴道周围肌肉的张力了。对于大便也同样适用的，通过反复做提肛运动，可以锻炼到盆腔肌肉，也是可以达到缩阴的效果。

　　3、适合夜深人静的时候进行的

　　就是要女性朋友们仰卧在床上，放松身体，然后把一根手指轻轻插入阴道里面，这要有意识的收缩夹紧手指，在收缩过程时还要注意调息，呼吸并用。每次持续收缩3秒，然后放松3秒即可。

　　最后小编提醒，上述所说的方法和运动一样，需要反复坚持一段时间才有效的，虽然不像手术那样立即见效，但可以免除手术对身体造成的伤害。还有，在平时走路时，有意识地让大腿内侧和会阴部的肌肉绷紧和放松交替也可以使阴道紧缩的效果，女性朋友不妨选择上述的一两种方法尝试下，希望对大家有所帮助。