孕期坚持做好这件事，就能大大预防乳房下垂！

　　怀胎十月，好不容易生了娃，本以为终于得到了解放，现实却是，肚子解脱了，乳房又开始上“战场”了。哺乳期的日子里，妈妈们忍过了开奶的疼、涨奶的哭、奶多的烦、奶少的愁，以为苦日子终于到头了，低头却发现，原本“傲人”的胸部，什么时候变得如此“垂头丧气”。这让坚持母乳喂养的妈妈不禁疑惑，喂奶会导致乳房下垂吗?怎么做才能预防乳房下垂?今天，小编就来为大家一一解惑。

　　01、喂奶，会导致乳房下垂吗?

　　先给妈妈们吃颗定心丸，不会。有研究显示，母乳喂养并不会影响妈妈产后乳房的形状和大小。如果一定要有“人”为产后乳房下垂承担责任，那就是——怀孕。怀孕后，女性体内的雌激素、孕激素有很大变化，进而影响乳房内导管延长并分支增多，乳腺小叶也会增大，这些都会使乳房体积增大。一般情况下，整个孕期乳房增加2-3个罩杯是很正常的。之后，在重力作用下，乳房悬韧带和皮肤组织被逐渐拉伸，时间一长，弹力自然就下降了。由此看来，乳房的下垂，其实从孕期就已经开始了，不论产后妈妈是否进行母乳喂养，乳房悬韧带的持续牵拉，都可能会导致产后乳房下垂的现象。

　　02、预防乳房下垂，可以这样做

　　虽说怀孕对乳房下垂有不可推卸的责任，但依旧有很多妈妈生完宝宝后，胸部依旧坚挺。如此看来，只要能够有效地“管理”好乳房，做好预防工作，是可以很大程度上预防乳房下垂的。

　　1、 走，买内衣去

　　很多人当了妈妈后，胸部就开启了放飞自我模式。NO，NO，NO!你是舒服自在了，乳房可就“遭殃”了。一般情况下，整个孕期乳房大概会增加2-3个罩杯，之后哺乳期阶段，乳房又会随着乳汁的充盈、排空、再充盈、再排空出现一会大一会小的状态，这些情况下，乳房若没有外力承托，是很容易下垂的。因此，不论孕期还是哺乳期，内衣都应该是妈妈的好伙伴。另外，不仅要穿内衣，还要穿合适的内衣。也就是根据不同阶段乳房的大小来穿戴合适的内衣，过紧或过松都不能起到很好的承托效果。

　　Ps：由于内衣在设计、材质、罩杯等方面略有不同，建议妈妈们挑选内衣时，先进行试戴。

　　2、 身材变化，别太大

　　对很多妈妈来说，孕期或哺乳期算得上身材变化最大的时期，不是孕期增重太多，就是产后急于恢复身材，快速瘦身。其实，这两种做法都不妥，都不利于乳房的坚挺。先来说说孕期增重。通常来说，正常体重(BMI在18.5-24.9之间)情况下，整个孕期体重增长范围是11.5-16.0公斤。若增重太多，可想而知，乳房的大小也会是一个很大的变化。再来说说生产后，很多妈妈又想快快恢复身材，于是想尽办法瘦身，这样做很可能导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，这种情况下乳房就会出现萎缩、塌陷或下垂。

　　3、 哺乳姿势，要正确

　　常见的哺乳姿势有摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式等。正确的哺乳姿势，不仅能让宝宝顺利吃到母乳，还能够有效预防乳房下垂。若哺乳时，宝宝没有含住整个乳头和大部分乳晕，也就是采用了错误的哺乳姿势，这时就会过度牵拉乳头，时间一长，容易引起乳房下垂。另外，这里有必要说一下大小奶的问题，毕竟乳房下垂还能用各种办法拯救一下，可如果让宝宝吃成了大小奶，可就惨了。建议妈妈在喂奶时，对于左右乳房，一定要“雨露均沾”，或者这次先吃左边，下次就先吃右边。如果已经有了大小奶的倾向，记得一定要让宝宝先吃少的那一侧。

　　03、乳房已经下垂，该怎么救一下?

　　这里先教大家一个判断乳房下垂的标准。当乳头位置低于乳房下褶皱时，即可判断为乳房下垂。看到这里，是不是很多人会窃喜，原来自以为的乳房下垂，其实并不是真正的乳房下垂。(哈哈，有没有被小编绕进去)

　　先来辟谣两个小问题。

　　1 木瓜不丰胸

　　之所以很多人相信木瓜能丰胸，大概是因为木瓜酶吧。可是这东西吃进肚子里，被胃蛋白酶分解后，很难会作用到胸部。当然，除了木瓜，还有什么椰汁呀、猪蹄呀、豆浆呀，都不能丰胸。

　　2 按摩不丰胸

　　一般来说，按摩是会增加乳房周围的血液循环，可以让周围的淋巴系统更通畅，这对乳房来说其实是一种保护。但要说想达到丰胸的效果，还是期望过高了。重要的是，要警惕所谓的胸部精油按摩，因为很难搞清楚里面添加了什么成分，丰胸不成，损害了健康就不值当了。再来说说，拯救方法。

　　1 运动

　　可以多做扩胸运动，适当进行一些胸部肌肉锻炼，通过改善和增强胸肌力量来帮助缓解乳房下垂的现象，从而使乳房看上去坚挺、饱满。另外，在进行跑、跳等运动时，为避免对乳房悬韧带和组织的过度牵拉，一定要穿戴支撑性良好的运动文胸呦~

　　2 选择合适的内衣

　　一件合适的内衣，起码可以在视觉上帮助乳房“上升”一个台阶。还是那句话，怎么选内衣，导购说了不算，某宝客服说了不算，试穿一下，你的胸说了才算。

　　3 手术

　　如果乳房下垂程度已经到了中度或重度，已经影响了正常生活，其实也可以考虑一下通过整形手术来达到想要的效果。一定要选择正规医院，从自身情况出发，和医生好好沟通，并听从医生的指导。说真的，如果乳房注定无法抵抗地心引力的力量，我们仍可以通过加强运动、保持良好的生活和饮食习惯等方式，来尽量减缓悬韧带的老化，来对抗乳房的下垂。当然了，更重要的是要有一颗健康的心态，一个好心情，不仅有助于乳房的恢复，还能够有效预防女性乳腺疾病。所以，一定要保持心情愉快呀~