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母乳喂养对婴儿的优点,很多妈妈已…[详细]
日常出门溜娃总会听到“这孩子胖乎乎,养得真好”“宝宝有点瘦,是不是营养不足啊”类似的话。很多家长觉得小孩子越胖越好,甚至有婴儿肥才是身体健康的象征。
事实上,孩子过胖对身心影响很大!究竟怎样算超重?有什么办法去控制调整?
如何衡量儿童超重与否,光用眼看是不准确的。宝宝也是通过标准化的生长曲线和身体质量指数(BMI)来评估其成长和发展。BMI= 体重(公斤)/身高的平方(米的平方),然后根据得出的数据,在按性别划分的年龄BMI百分位数曲线图中找到它对应的位置,跟该年龄的标准作比较。一般来说,根据生长曲线所示,体重位于85%百分位被认为是超重,位于95%百分位被认为是肥胖。
当然,除了数值之外,孩子体重是否超重,还需要经过医生进一步的检查和评估。儿童体重的波动也是儿科医生重点监测的对象。因为这可能意味着,在孩子生活中有些没被家长察觉的原因,可能导致体重增加。
因此,家长不仅要在孩子的低龄阶段就开始注意体重动态变化,在允许的条件下,也可以通过儿科医生测量体重指数,做一份较为准确的评估来掌握孩子身体指标的具体参数,从而及时调整孩子的日常饮食习惯,达到一个较为健康平衡的发育水平。
肥胖影响的不仅是孩子们的自尊,更会导致多种医学后果,使各种成人病日趋低龄化。例如肥胖会增加孩子患高血压、脂肪肝、2型糖尿病、胆结石、胰腺炎、皮肤感染、哮喘、睡眠呼吸暂停等病症的几率。
在过去20年中,随着被诊断为肥胖的患儿与日激增,糖尿病患病率增加了近一倍,肥胖和胆囊疾病增加了三倍,睡眠呼吸暂停综合症增加了五倍。
儿童肥胖正以惊人的速度上升。与正常体重的儿童相比,超重的儿童更有可能成为超重的成年人——与成人肥胖有关的所有健康问题,如糖尿病和心脏病。而与正常体重儿童相比,肥胖儿童在成年后患高血压的风险要高出足足四倍。
所以对于家长来说,一定不能忽视孩子的体重变化,尤其对低龄宝宝,千万别以婴儿肥为荣。体重是孩子身体健康的重要指标,过高过低都并非正常现象。
为了改善宝宝体重超标的情况,家长可以做哪些事情呢?
1.充足的谷物和果蔬能够保障孩子摄入足够多的纤维,促使身体达到一个健康的状态,打下良好发育的基础。
2.对于处在生长阶段的孩子来说,每日一杯牛奶是补充蛋白质和钙的必要条件。在孩子大约2岁的时候,可以用脱脂牛奶代替全脂牛奶。
3.在提供健康饮食的同时,还需要家长限制孩子进食高热量的食物,比如含30%脂肪的食物以及含有额外糖分的食物,大多数孩子爱吃的甜食例如巧克力、冰激凌等。
4.通过进行一些户外活动来达到锻炼的目的,例如散步、户外游戏等等,既是促进亲子间关系的好方法也能促进身体的新陈代谢,减少发胖的可能性。
5.减少观看电视、手机和平板的时间。不要用甜点作为奖励,不在家里准备过多零食糖果。