女性经期吃不胖属谣言，经期该如何补才不会胖？

　　在以瘦为美的时代，“经期怎么吃都不会胖”对女孩子们而言无疑一个福音，但真相并非如此。

　　女性每个月，总有那么几天不舒服，而女性对于瘦的追求，却是365天，从来没有停过。但是经期很多女性发现自己的食欲大增。在体重和美食间纠结不已，但又听说“女性月经期间怎么吃都不会胖!”，于是我们就开启“不要压抑自己的天性，想吃就吃吧!”的模式，吃完往往又纠结不已，经期怎么吃都不会胖是真的吗?今天我们就来扒一扒。

　　经期吃不胖是误传!

　　首先经期怎么吃都不胖，绝对是谣言。其次经期中的女性新陈代谢确实会有所增长，但经期大补就相当于打着减肥的旗帜去锻炼，锻炼完了又吃个大餐犒劳一下自己一样。经期大量经血流失，身体的营养需求量确实增加，但需要的是一些富含蛋白质、铁、微量元素的食物，错误的摄入过多碳水化合物，不但没有补身体的功能，反而补了脂肪，合理饮食才是王道。

　　那为何有些人可以任性呢?

　　体质不一样，不可片面比较、随从。因为毕竟有人就是吃不胖体质，任性!对比一下你和别人的肚子和食量，你会发现有些事不是努力就可以改变的，比如体重!O(╯□╰)o所以不要与极端例子进行对比，在相同的体质前提下长时间经期暴饮暴食还是会长胖的哦。

　　为什么经期比平时饿的快?

　　大家可能都有过这种问题，经期老是感觉饿、吃完饭零食还不想离手，这是因为在经期，体内激素波动大、血耗变大，所以会感觉饿的比较快，饭后如果还是觉得饿，可以一些坚果类小零食或水果，易有饱腹感、还对健康有益。

　　为什么有人经期过后，确实有体重减轻的现象?

　　都是激素在作祟!

　　月经前由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分只滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在月经前几天明显增加。月经之后，由于体内激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液的排出，再加上体内水分也开始减少，所以体重也相应下降。这种下降可能刚好与吃东西增加的体重抵消，这样就有了我们常说的“经期怎么吃都不会胖了”。让人们有了体重减轻的错觉。

　　其实小健也希望“经期吃不胖、体重会变轻”是真的，但是现实就是这么残酷，说到这里，小健告诉大家，虽然经期减肥不可暴饮暴食，但合理饮食还是非常重要的。

　　经期该补什么?吃什么不会胖?

　　(1)食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

　　(2)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。

　　(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳等。

　　(4)?水果：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果。经期是女生的特殊时期，所以要进行合理的饮食搭配，既

　　能补充营养，又能不长胖，两全其美，但是要注意适量哦～

　　经期注意事项

　　(1)内裤选用柔软棉质、通风透气良好的，要勤洗勤换，要在阳光下晒干，不要阴干。

　　(2)注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器卫生。月经期间绝对不能同房，要勤换卫生巾，使用正规卫生巾产品。

　　(3)注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。

　　(4)不宜吃生冷、酸、辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。忌食、葱、蒜、韭、姜等运火之物。