大姨妈期间要想减肥，可一定要注意这几个事项

　　减肥貌似是每个女性都会提及的事情，对于一些肥胖的女性来说，要想成为万人迷，那减肥肯定是不可少的，但减肥也需要科学减肥，比如在来大姨妈时还应不应该继续呢?又该做什么运动呢?

　　专家回答：大姨妈和减肥之间的关系

　　1、大姨妈期间能减肥吗?

　　科学的减肥是合理运动和适当饮食相结合，那在大姨妈期间，如果你有着严重的痛经，经血过多时，最好不要再减肥，注意好休息，做一枚安静的美少女就可以。

　　那有人担心这个阶段会不会变胖?不会的，因为来大姨妈本身就是能量损失的时期，只要不暴饮暴食，就不会变胖的，对于这个阶段体重增加那大多和激素有关，等大姨妈结束后就会变成正常体重。

　　但如果你没有痛经，在经血量多的头三天过去后就可以减肥了，这能促进血液循环，让骨盆肌收缩，还能顺畅排除经血，对身体也是好的。

　　2、大姨妈期间不能做什么运动?

　　大姨妈可以运动，不过必须是一些轻缓的运动，减少动作次数或降低速度，比如瑜伽，散步，拉伸训练等。只要你运动后睡一觉并没有疲惫，出血量正常，腹部也不疼痛，那就是适合的。对于一些高强度有氧，增加腹压，让骨盆高于心脏，骑跨类的运动最好不要进行。

　　(1)高强度有氧运动

　　快跑，跳远，蹦床等。

　　(2)增加腹压运动

　　仰卧起坐，呼啦圈，平板支撑等，会压迫到子宫出现痛经。

　　(3)骨盆高于心脏运动

　　倒立等，会改变血压，在子宫内膜脱落的期间出现异位等。

　　(4)骑跨类运动

　　骑自行车，动感单车等导致外阴和子宫充血，容易造成损伤。