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大姨妈期间要想减肥,可一定要注意这几个事项

来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年08月16日

  减肥貌似是每个女性都会提及的事情,对于一些肥胖的女性来说,要想成为万人迷,那减肥肯定是不可少的,但减肥也需要科学减肥,比如在来大姨妈时还应不应该继续呢?又该做什么运动呢?

大姨妈期间要想减肥,可一定要注意这几个事项

  专家回答:大姨妈和减肥之间的关系

  1、大姨妈期间能减肥吗?

  科学的减肥是合理运动和适当饮食相结合,那在大姨妈期间,如果你有着严重的痛经,经血过多时,最好不要再减肥,注意好休息,做一枚安静的美少女就可以。

  那有人担心这个阶段会不会变胖?不会的,因为来大姨妈本身就是能量损失的时期,只要不暴饮暴食,就不会变胖的,对于这个阶段体重增加那大多和激素有关,等大姨妈结束后就会变成正常体重。

  但如果你没有痛经,在经血量多的头三天过去后就可以减肥了,这能促进血液循环,让骨盆肌收缩,还能顺畅排除经血,对身体也是好的。

  2、大姨妈期间不能做什么运动?

  大姨妈可以运动,不过必须是一些轻缓的运动,减少动作次数或降低速度,比如瑜伽,散步,拉伸训练等。只要你运动后睡一觉并没有疲惫,出血量正常,腹部也不疼痛,那就是适合的。对于一些高强度有氧,增加腹压,让骨盆高于心脏,骑跨类的运动最好不要进行。

  (1)高强度有氧运动

  快跑,跳远,蹦床等。

  (2)增加腹压运动

  仰卧起坐,呼啦圈,平板支撑等,会压迫到子宫出现痛经。

  (3)骨盆高于心脏运动

  倒立等,会改变血压,在子宫内膜脱落的期间出现异位等。

  (4)骑跨类运动

  骑自行车,动感单车等导致外阴和子宫充血,容易造成损伤。

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