经期不管怎么吃都不会胖是真的吗?

　　为了保证优美的体态，减肥成为了女人的永恒话题。节食作为最轻松的体重控制方法，一直深受大家的喜爱。美食当前，时刻注意着不能多吃的你，偶尔是不是也会按耐不住?这个时候，有这么一个流言入耳：享受女性生理期，多吃不发胖，这种说法科学吗?

　　经前由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

　　那在生理期减肥法有用吗?

　　其实是有一定做用的，尽管新陈代谢的变化不大，但是经期前后的激素水平变化还是很剧烈的。经期来的这一周是休养期，如果没有痛经的历史问题，这段时间可以多做一些散步，瑜伽，慢跑之类的低强度运动。随着经期的到来，上一周上升的体重会慢慢降下来。

　　那月经期间是减肥的较好时期吗?

　　其实不是!。经期身体比较虚弱，尽量不要在经期减肥，你可以在月经快要结束的后两天以及经期结束后接下来的一周开始减肥，这样对身体影响小，并且效果也会好一些。减肥的较好时期是在月经后的7-14天，这个时候雌性激素开始增加，新陈代谢慢慢恢复，消化功能开始变好。

　　一般情况下，女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来 21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期比较低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)比较高，经前期逐渐下降，至行经期比较低，因此月经周期中，减重较佳时机为月经来第7天到第20天。

　　减肥的较佳时机为月经来后第7天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。

　　为什么生理期周期体重会有比较明显的波动?

　　女性体重受生理周期影响产生波动，主要是受女性的激素分泌影响的。在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留(对容易水肿的人影响特别大)，这时体重会稍微增加;而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。