月经期可以吃水果吗?

　　月经期可以吃水果吗?

　　每到月经期女孩们情绪各方面都会受到影响，所以在月经期要注意休息和饮食。在网上很多女性提问说月经期可以吃水果吗，今天我们就请云南仁爱医院的专家为我们介绍一下月经期间可不可以吃水果。

　　云南仁爱医院专家介绍说，水果虽然营养丰富，但是不是所有的水果都适合在月经期吃，所以在月经期还是要注意忌口，以下是月经期间适合吃的水果：

　　1、月经期间吃苹果好

　　苹果酸甜可口,富含维生素C和矿物质，健脾开胃,,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

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　　2、月经期间吃樱桃好

　　樱桃毫无疑问的是水果界的状元,，因为它富含铁量,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,能够预防贫血。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。

　　3、月经期间吃榴莲好

　　作为水果之王，它适合体质偏寒和痛经的人食用,可以驱散体内的寒气，是经期的养生佳品。

　　那么在经期不能吃哪些东西呢?

　　1、女性经期忌吃咸食

　　女性在月经来潮前尽量不要吃咸的东西，由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现头痛、水肿等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

　　2、女性经期忌喝含气饮料

　　汽水等饮料大多含有磷酸盐，喜欢喝含气饮料的女性,在月经期常常出现疲乏无力和精神不振的症状,是因为缺乏铁质。因为,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

　　3、女性经期忌吃刺激性食物

　　月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、女性经期忌吃辛辣生冷食物

　　辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。例如螃蟹：螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

　　温馨提示：以上就是关于“月经期可以吃水果吗?”的介绍，相信您通过阅读已经有了一定了解，除了在饮食方面，女性在作息和卫生等方面也要注意，因为女性在月经期是非常脆弱，最后祝您身体健康。