熬夜竟熬出月经不调?

　　熬夜竟熬出月经不调?这可不是“逗你玩”!年轻女性们因为熬夜导致月经不调的例子多不胜数。经常打乱生物钟，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也很多见。

　　很多女性经常会抱怨自己的月经推迟了，提早了，月经时间变短了，延长了，然而却似乎都不太确定到底是什么原因引起的，其实这可以理解，因为影响月经不规律的因素多种多样，其中，经常熬夜导致月经不调也是很常见的事情。

　　月经不调是常见的妇科疾病，表现为月经周期、经期或出血量的异常。一般来说，女性正常的月经周期是28天，行经天数为7天，月经血量不应多于80ml，但因人而异，允许一定范围内的个体差异。

　　经常熬夜导致月经不调的原因：经常熬夜会造成气血亏虚，造成内分泌紊乱。经常熬夜对人体的肝脏是伤害是最大的，而肝脏作为人体血库，肝脏健康则血库血足，月经正常。如果肝脏出现了病变，气血亏虚，因此经常熬夜导致月经不调是正确的说法。

　　女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生物节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有关。因此，女性朋友尽量别熬夜。

　　所以，女人们能够不熬夜那就不要熬，如果实在有紧急的事物，那么白天就要将睡眠补回来，让生物钟恢复到远点。当然，如果你适应了黑白颠倒的生活，那么白天的睡眠质量则要保证，只要内分泌不失调，月经不调的状况也就不会来。不过为了保证女人们的健康，女性朋友们应该每隔一段时间就去测一次激素水平，如果发现问题也能够及时采取措施。

　　女性在日常生活中，应该要多注意饮食的搭配，饮食一般以清淡的食物为主，要避免吃过于辛辣的、刺激性的食物，平时多吃一些瓜果蔬菜等营养价值较高的食物，这样才有利于提高身体局部的免疫力，可以有效的改善月经不调的情况。

　　女性在平时应该要多注意锻炼身体，适当的运动能够增强人体的抵抗力，还要避免做过重的体力劳动，平时休息的时间也要注意多休息，避免熬夜通宵、加班加点，这样才能确保劳逸结合，增加身体的免疫力，才有利于月经的恢复。

　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。